दृष्टि में सुधार कैसे करें: सुझाव और सिफारिशें

दृष्टि में सुधार कैसे किया जा सकता है? इस लेख में हम उपयोगी खाद्य पदार्थों के साथ-साथ प्रभावी व्यायाम और आत्म-मालिश के तरीकों पर चर्चा करेंगे, जिनका आप घर पर उपयोग कर सकते हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञों का चेतावनी देना: दृष्टि में कमी आने वाले लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इस प्रवृत्ति के पीछे क्या है? मुख्य कारण आधुनिक कंप्यूटर और अन्य गैजेट्स का सक्रिय उपयोग बताया जा रहा है। हम आपको इनसे पूरी तरह छुटकारा पाने की सलाह नहीं देते, लेकिन हम अपनी सलाह का उपयोग करने की सिफारिश करते हैं दृष्टि में सुधार के लिए।

दृष्टि में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ

अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आपकी आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए:

गाजर

इस सब्जी का सेवन कच्चे और पके दोनों रूप में किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करें कि विटामिन A बेहतर अवशोषित होने के लिए थोड़ा वनस्पति तेल या क्रीम जोड़ें। अनुशंसित मात्रा — हफ्ते में 3-4 बार एक गाजर।

ग्रेपफ्रूट

ग्रेपफ्रूट भी दृष्टि के लिए फायदेमंद है। इसकी पारदर्शी छिलके में बायोफ्लैवोनोइड्स होते हैं, जो आंखों के लेंस की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। ग्रेपफ्रूट के टुकड़ों को छिलका हटाए बिना खाएं। आदर्श मात्रा — एक दिन में एक ग्रेपफ्रूट।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है। इन जामुनों में एंथोसायनिन होते हैं, जो आंखों के रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। अनुशंसित खुराक में प्रति दिन 1-2 चम्मच ब्लूबेरी होनी चाहिए। आप ताजे और जमी हुई ब्लूबेरी, साथ ही जैम और कंपोट भी खा सकते हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए आत्म-मालिश

1. अपनी आँखें बंद करें और अपनी उंगलियों के टिप्स से बंद पलकें के माध्यम से 3 सेकंड के लिए आंखों की गोलियों पर हल्का दबाव डालें।

2. पलकें बंद करें और नाक के बीच और आंखों के अंदरूनी कॉर्नर्स के बीच बिन्दुओं पर 3 सेकंड के लिए दबाएं।

दृष्टि के लिए व्यायाम

1. आराम से बैठें और एक छोटे से वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें जो लगभग 1 मीटर की दूरी पर है। इसे 2-3 सेकंड तक देखें, फिर दृष्टि को क्षितिज पर एक वस्तु पर ले जाएं। इस व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं।

2. शाम को, सूर्यास्त के समय, सूर्य अस्त होने पर 5 सेकंड तक देखें, और रात को - पूर्णिमा की रात को।

3. अपनी आँखें कुछ सेकंड के लिए जोर से बंद करें, फिर खोलें और एक वस्तु पर 3 सेकंड तक बिना पलक झपकाए देखें।

4. आंखों को घुमाएँ: दाएँ-बाएँ, ऊपर-नीचे, तिरछा और गोल। प्रत्येक गतिविधि को 5-10 बार दोहराएँ।

दृष्टि में सुधार के लिए जड़ी-बूटियाँ

काला या हरा चाय

रुई के डिस्क को ठंडी चाय में भिगोकर 15 मिनट के लिए बंद पलकें पर रखें। ये संकुचन मांसपेशियों की थकावट को दूर करने में मदद करते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं। रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है।

ओचानका

ओचानका पेय के रूप में और संकुचन के रूप में उपयोगी है। 1 चम्मच जड़ी-बूटियों को एक कप उबलते पानी में डालें, 20 मिनट के लिए भिगो दें, फिर ठंडा करें। वाटर डिस्क को शोरबा में भिगोकर बंद आँखों पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। शेष शोरबा पीने के लिए उपयोग करें। सप्ताह में 2 बार लागू करने की सिफारिश की जाती है। सामग्री की पुनःप्रकाशन के लिए www.webzdrav.ru पर लिंक आवश्यक है!

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