Kuinka parantaa näkökykyä: vinkkejä ja suosituksia
On vasta-aiheita. Keskustele lääkärisi kanssa.
Kuinka voi parantaa näkökykyä? Tässä artikkelissa tarkastelemme hyödyllisiä tuotteita sekä tehokkaita harjoituksia ja itsehierontamenetelmiä, joita voit käyttää kotona.
Lääkärit varoittavat: näön heikkenemisestä kärsivien ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti. Mikä on tämän trendin taustalla? Pääsyynä pidetään tietokoneiden ja muiden nykyaikaisten laitteiden aktiivista käyttöä. Emme kehotakaan teitä luopumaan niistä täysin, mutta suosittelemme käyttämään vinkkejämme näön parantamiseksi.
Näön parantamiseen auttavat tuotteet
Hyvän näön ylläpitämiseksi ruokavalioosi kannattaa sisällyttää seuraavia tuotteita:
Porkkana
Tätä vihannesta voi syödä sekä raakana että kypsennettynä. Älä unohda lisätä hieman kasviöljyä tai smetanaa, jotta A-vitamiini imeytyy paremmin. Suositeltava määrä on yksi porkkana 3-4 kertaa viikossa.
Greipin
Greippi on myös hyödyllinen näölle. Sen läpinäkyvässä kuoressa on bioflavonoideja, jotka auttavat parantamaan silmän linssin kuntoa. Syö greipin segmentit kokonaisina, kuorimatta. Optimaalinen määrä on yksi greippi päivässä.
Mustikka
Mustikka on vielä yksi tärkeä tuote silmien terveydelle. Näissä marjoissa on antosyaaneja, jotka tukevat silmän verisuonten terveyttä. Suositeltava annos on 1-2 ruokalusikallista mustikoita päivässä. Voit syödä tuoreita tai pakastettuja mustikoita sekä hilloa tai mehukeittoa.
Itsehieronta näön parantamiseksi
Sulje silmäsi ja paina kevyesti sormesi sikiöselkäsyihin suljettujen silmäluomien läpi 3 sekunnin ajan.
Sulje silmäluomat ja paina kohtia nenän ja silmien sisäkulmien väliin 3 sekunnin ajan.
Harjoituksia näkökyvyn parantamiseksi
Istu mukavasti ja keskity pieneen esineeseen, joka on noin metrin päässä. Katso sitä 2-3 sekuntia, sitten siirrä katseesi horisonttiviivan tasolle. Toista tätä harjoitusta 5-10 kertaa.
Illalla auringonlaskun aikaan katso 5 sekuntia laskevaa aurinkoa ja yöllä täysikuu.
Sulje silmäsi tiukasti muutamaksi sekunniksi, sitten avaa ja katso esinettä edessäsi, räpyttämättä, 3 sekuntia.
Tee silmillä pyöreitä liikkeitä: oikealle-vasemmalle, ylös-alas, diagonaalisesti ja ympyrässä. Toista jokainen liike 5-10 kertaa.
Yrttejä näön parantamiseksi
Musta tai vihreä tee
Kasta vanupuikot viileään teehen ja laita ne suljettujen silmäluomien päälle 15 minuutiksi. Tällaiset kompressit auttavat lievittämään silmien rasitusta ja parantamaan näköä. Voit käyttää niitä joka päivä.
Silmäruoho
Silmäruoho on hyödyllinen sekä juomana että kompressina. Hauduta 1 teelusikallinen yrttiä lasilliseen kiehuvaa vettä, anna jäähtyä 20 minuuttia ja jäähdytä. Kostuta vanupuikot liemessä ja laita suljettujen silmien päälle 15-20 minuutiksi. Jäänteen voit juoda. Suositellaan käytettäväksi 2 kertaa viikossa. Materiaalin jäljentämisessä linkki www.webzdrav.ru on pakollinen!
LUE MYÖS: