Come migliorare la vista: consigli e raccomandazioni
Ci sono controindicazioni. Consulta il tuo medico.
Come possiamo migliorare la vista? In questo articolo esamineremo alimenti utili, oltre a esercizi ed tecniche di automassaggio efficaci che puoi utilizzare a casa.
Gli esperti medici avvertono: il numero di persone con visione deteriorata è in costante aumento. Qual è la causa di questa tendenza? La principale ragione è l'uso attivo di computer e altri dispositivi moderni. Non ti invitiamo a rinunciare completamente a loro, ma ti consigliamo di utilizzare i nostri suggerimenti per migliorare la vista.
Alimenti che favoriscono il miglioramento della vista
Per mantenere una buona vista, nella tua dieta dovresti includere i seguenti alimenti:
Carote
Questo ortaggio può essere consumato sia crudo che cotto. Non dimenticare di aggiungere un po' di olio vegetale o panna acida affinché la vitamina A venga assorbita meglio. La dose raccomandata è una carota 3-4 volte a settimana.
Pompelmo
Anche il pompelmo è utile per la vista. Nella sua buccia trasparente ci sono bioflavonoidi che aiutano a migliorare la condizione delle lenti oculari. Mangia gli spicchi di pompelmo interi, senza sbucciarli. La dose ottimale è un pompelmo al giorno.
Mirtilli
I mirtilli sono un altro alimento importante per la salute degli occhi. In queste bacche ci sono antociani che supportano la salute dei capillari oculari. La dose raccomandata è di 1-2 cucchiai di mirtilli al giorno. Puoi consumare mirtilli freschi o surgelati, ma anche marmellate e composte.
Automassaggio per migliorare la vista
1. Chiudi gli occhi e premi delicatamente con le dita sui bulbi oculari attraverso le palpebre chiuse per 3 secondi.
2. Chiudi le palpebre e premi sui punti tra il naso e gli angoli interni degli occhi per 3 secondi.
Esercizi per la vista
1. Siediti comodamente e concentrati su un piccolo oggetto a circa 1 metro di distanza. Osserva per 2-3 secondi, poi sposta lo sguardo su un oggetto all'orizzonte. Ripeti questo esercizio 5-10 volte.
2. Di sera, al tramonto, guarda per 5 secondi il sole calante e di notte la luna piena.
3. Chiudi gli occhi forte per alcuni secondi, poi aprili e guarda un oggetto di fronte a te senza sbattere le palpebre per 3 secondi.
4. Esegui rotazioni con gli occhi: a destra-sinistra, su-giù, in diagonale e circolari. Ripeti ogni movimento 5-10 volte.
Erbe per migliorare la vista
Tè nero o verde
Bagna i dischetti di cotone nel tè raffreddato e posizionali sulle palpebre chiuse per 15 minuti. Questi impacchi aiutano a ridurre l'affaticamento degli occhi e favoriscono il miglioramento della vista. Puoi usarli ogni giorno.
Eufrasia
L'eufrasia è utile sia come bevanda che come impacco. Versa 1 cucchiaino di erba in una tazza di acqua in ebollizione, lascia in infusione per 20 minuti, poi raffredda. Bagna i dischetti di cotone nel decotto e applicali sugli occhi chiusi per 15-20 minuti. Il resto del decotto può essere bevuto. Si consiglia di applicarlo 2 volte a settimana. Quando riproduci il materiale, l’attribuzione a www.webzdrav.ru è obbligatoria!
LEGGI ANCHE: