視力を改善する方法：アドバイスと推奨
禁忌があります。医師に相談してください。
視力を改善するためにはどうすればよいのでしょうか？この記事では、役立つ食品や、自宅でできる効果的な運動と自己マッサージの方法について考察します。
医療専門家は警告しています：視力が悪化する人の数が常に増加しています。この傾向の背後にあるのは何でしょうか？主な原因として、コンピュータやその他の現代的なデバイスの積極的な使用が挙げられます。これらを完全に手放すことはお勧めしませんが、視力を改善するための当社のアドバイスを活用することをお勧めします。視力を改善する.
視力を改善するために役立つ食品
良好な視力を維持するために、次の食品をあなたの食事に加えましょう：
にんじん
この野菜は生のままでも、茹でても食べられます。ビタミンAがよりよく吸収されるように、植物油やサワークリームを少し加えることをお勧めします。推奨される摂取量は、1週間に3〜4回、にんじんを1本です。
グレープフルーツ
グレープフルーツも視力に良いです。その透明な皮には目の水晶体の状態を改善することに寄与するバイオフラボノイドが含まれています。皮をむかずに、まるごとグレープフルーツの房を食べてください。最適な摂取量は、1日1個のグレープフルーツです。
ブルーベリー
ブルーベリーは、目の健康にとってもう1つの重要な食品です。これらのベリーには目の毛細血管をサポートするアントシアニンが含まれています。推奨される摂取量は1日1〜2杯のブルーベリーです。新鮮なものでも冷凍ブルーベリーでも、ジャムやコンポートでも食べることができます。
視力を改善するための自己マッサージ
1. 目を閉じ、閉じたまぶたの上から眼球に指先で軽く圧をかけます。3秒間続けます。
2. まぶたを閉じ、鼻梁と目の内角の間のポイントを3秒間押します。
視力のための運動
1. 快適に座り、約1メートル先にある小さな物体に焦点を合わせてください。それを2〜3秒間見てから、地平線上の物体に視線を移します。この運動を5〜10回繰り返してください。
2. 夕方、日没時に沈む太陽を5秒間見るか、夜は満月を見てください。
3. 目を強く閉じて数秒間、その後、目の前の物体を3秒間見つめます。
4. 眼球を回転させる運動を行います：左右、上下、斜め、および円形。各動作を5〜10回繰り返します。
視力を改善するためのハーブ
紅茶または緑茶
冷えた紅茶にコットンパッドを浸し、閉じたまぶたの上に15分置きます。このような圧迫は目の疲れを和らげ、視力を改善するのに役立ちます。毎日使用できます。
オチャンク
オチャンクは、飲み物としても圧迫としても有用です。1杯の熱湯で小さじ1杯のハーブを浸して、20分間置いた後、冷やします。コットンパッドを煮出した液体に浸して、閉じた目の上に15〜20分置きます。残った煮出し液は飲むことができます。週に2回の使用を推奨します。記事を転載する際は、www.webzdrav.ruへのリンクを必ず記載してください！
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