Como melhorar a visão: dicas e recomendações
Existem contraindicações. Consulte seu médico.
Como podemos melhorar a visão? Neste artigo, vamos discutir alimentos benéficos, bem como exercícios eficazes e métodos de automassagem que você pode usar em casa.
Os profissionais de saúde alertam: o número de pessoas com visão deteriorada está constantemente aumentando. O que está por trás dessa tendência? A principal razão mencionada é o uso ativo de computadores e outros gadgets modernos. Não estamos sugerindo que você os abandone completamente, mas recomendamos que use nossos conselhos para melhorar a visão.
Alimentos que ajudam a melhorar a visão
Para manter uma boa visão, você deve incluir os seguintes alimentos na sua dieta:
Cenoura
Este legume pode ser consumido tanto cru quanto cozido. Não se esqueça de adicionar um pouco de óleo vegetal ou creme de leite para uma melhor absorção da vitamina A. A quantidade recomendada é uma cenoura 3-4 vezes por semana.
Toranja
Toranja também é benéfica para a visão. Sua casca transparente contém bioflavonoides, que ajudam a melhorar a condição das lentes oculares. Coma os gomos da toranja inteiros, sem descascar. A quantidade ideal é uma toranja por dia.
Mirtilo
Mirtilo é mais um alimento importante para a saúde ocular. Essas frutas contêm antocianinas, que apoiam a saúde dos capilares oculares. A dose recomendada é de 1-2 colheres de sopa de mirtilo por dia. Você pode consumir mirtilos frescos ou congelados, além de geleias e compotas.
Automassagem para melhorar a visão
Feche os olhos e pressione suavemente com as pontas dos dedos as bolas dos olhos através das pálpebras fechadas por 3 segundos.
Feche as pálpebras e pressione os pontos entre o nariz e os cantos internos dos olhos por 3 segundos.
Exercícios para a visão
Sente-se confortavelmente e foque em um pequeno objeto a cerca de 1 metro de distância. Olhe para ele por 2-3 segundos e depois desvie o olhar para um objeto na linha do horizonte. Repita este exercício 5-10 vezes.
À noite, durante o pôr do sol, olhe por 5 segundos para o sol poente e à noite - para a lua cheia.
Feche os olhos com força por alguns segundos, depois abra e olhe para um objeto à sua frente sem piscar por 3 segundos.
Realize rotações com os olhos: para a direita e para a esquerda, para cima e para baixo, em diagonal e em círculos. Repita cada movimento 5-10 vezes.
Ervas para melhorar a visão
Chá preto ou verde
Mergulhe discos de algodão em chá resfriado e coloque-os sobre as pálpebras fechadas por 15 minutos. Esses compressas ajudam a aliviar a fadiga ocular e a melhorar a visão. Podem ser usados todos os dias.
Olho-de-gato
O olho-de-gato é benéfico tanto como uma bebida quanto em compressas. Infunda 1 colher de chá da erva em um copo de água fervente, deixe em infusão por 20 minutos e depois resfrie. Umedeça discos de algodão na infusão e coloque sobre os olhos fechados por 15-20 minutos. O restante da infusão pode ser bebido. Recomenda-se aplicar 2 vezes por semana. Ao republicar o material, o link para www.webzdrav.ru é obrigatório!
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