Hoe je je zicht kunt verbeteren: tips en aanbevelingen
Er zijn contra-indicaties. Raadpleeg uw arts.
Hoe kun je je zicht verbeteren? In dit artikel bespreken we nuttige producten, evenals effectieve oefeningen en zelfmassage-technieken die je thuis kunt gebruiken.
Medische professionals waarschuwen: het aantal mensen met verslechterend zicht groeit voortdurend. Wat ligt ten grondslag aan deze trend? De belangrijkste oorzaak is het actieve gebruik van computers en andere moderne gadgets. We raden je niet aan om ze volledig op te geven, maar we adviseren om onze tips te gebruiken voor het verbeteren van je zicht.
Producten die het zicht verbeteren
Om goed zicht te behouden, moet je de volgende producten aan je dieet toevoegen:
Wortel
Deze groente kan zowel rauw als gekookt worden gegeten. Vergeet niet een beetje plantaardige olie of zure room toe te voegen, zodat de vitamine A beter wordt opgenomen. De aanbevolen hoeveelheid is 1 wortel 3-4 keer per week.
Grapefruit
Grapefruit is ook nuttig voor je zicht. In de transparante schil ervan zitten bioflavonoïden die bijdragen aan de verbetering van de toestand van de ooglenzen. Eet de partjes grapefruit helemaal, zonder de schil te verwijderen. De optimale hoeveelheid is 1 grapefruit per dag.
Bosbes
Bosbes is nog een belangrijk product voor de gezondheid van de ogen. In deze bessen zitten anthocyanen die de gezondheid van de oogcapillairen ondersteunen. De aanbevolen dosis bedraagt 1-2 eetlepels bosbessen per dag. Je kunt zowel verse als bevroren bosbessen eten, evenals jam en compote.
Zelfmassage voor het verbeteren van het zicht
1. Sluit je ogen en druk voorzichtig met de vingertoppen op je oogballen door de gesloten oogleden gedurende 3 seconden.
2. Sluit je oogleden en druk gedurende 3 seconden op de punten tussen je neus en de binnenste hoeken van je ogen.
Oefeningen voor je zicht
1. Ga comfortabel zitten en concentreer je op een klein voorwerp dat zich op ongeveer 1 meter afstand bevindt. Kijk er 2-3 seconden naar, en verplaats dan je blik naar een object op de horizon. Herhaal deze oefening 5-10 keer.
2. 'S Avonds, bij zonsondergang, kijk 5 seconden naar de ondergang van de zon, en 's nachts naar de volle maan.
3. Knijp je ogen stevig dicht gedurende enkele seconden, open ze dan en kijk naar een voorwerp voor je zonder te knipperen gedurende 3 seconden.
4. Maak draaiingen met je ogen: van links naar rechts, omhoog en omlaag, diagonaal en in een cirkel. Herhaal elke beweging 5-10 keer.
Kruiden voor het verbeteren van het zicht
Zwarte of groene thee
Dompel watjes in gekoelde thee en leg ze 15 minuten op je gesloten oogleden. Dergelijke kompressen helpen vermoeidheid van de ogen te verlichten en dragen bij aan het verbeteren van het zicht. Je kunt dit elke dag gebruiken.
Hofkworm
Hofkworm is nuttig, zowel als drank als in de vorm van kompressen. Zet 1 theelepel kruiden met een glas kokend water, laat 20 minuten trekken en laat afkoelen. Doop watjes in de bouillon en leg ze 15-20 minuten op je gesloten ogen. De rest van de bouillon kun je drinken. Aanbevolen gebruik is 2 keer per week. Bij herpublicatie van het materiaal is de link naar www.webzdrav.ru verplicht!
LEES OOK: