Hur man förbättrar synen: tips och rekommendationer
Det finns kontraindikationer. Konsultera din läkare.
Hur kan man förbättra synen? I den här artikeln ska vi titta på nyttiga livsmedel samt effektiva övningar och självmassagemetoder som du kan använda hemma.
Medicinska experter varnar: antalet människor med försämrad syn ökar ständigt. Vad ligger bakom denna tendens? Den främsta orsaken anges vara den aktiva användningen av datorer och andra moderna enheter. Vi uppmanar inte dig att helt avstå från dem, men vi rekommenderar att du använder våra tips för att förbättra synen.
Livsmedel som främjar förbättrad syn
För att upprätthålla god syn bör du inkludera följande livsmedel i din kost:
Morot
Denna grönsak kan ätas både rå och kokt. Glöm inte att tillsätta lite vegetabilisk olja eller gräddfil så att vitamin A tas upp bättre. Den rekommenderade mängden är en morot 3-4 gånger i veckan.
Grapefrukt
Grapefrukt är också bra för synen. I dess genomskinliga skal finns bioflavonoider som bidrar till att förbättra tillståndet hos ögonlinsen. Ät grapefruktens klyftor hela, utan att ta bort skalet. Den optimala mängden är en grapefrukt per dag.
Blåbär
Blåbär är ytterligare en viktig produkt för ögons hälsa. Dessa bär innehåller anthocyaner som stödjer ögats kapillärer. Den rekommenderade dosen är 1-2 matskedar blåbär per dag. Du kan äta både färska och frysta blåbär, samt sylt och kompotter.
Självmassage för att förbättra synen
1. Stäng ögonen och tryck lätt med fingertopparna på ögongloben genom stängda ögonlock i 3 sekunder.
2. Stäng ögonlocken och tryck på punkterna mellan näsroten och de inre ögonvrårna i 3 sekunder.
Övningar för synen
1. Sätt dig bekvämt och fokusera på ett litet föremål som ligger ungefär en meter bort. Titta på det i 2-3 sekunder, och styr sedan blicken mot ett föremål på horisontlinjen. Upprepa denna övning 5-10 gånger.
2. På kvällen, vid solnedgången, titta i 5 sekunder på den nedgående solen, och på natten - på den fulla månen.
3. Kisa kraftigt med ögonen i några sekunder, öppna sedan dem och titta på ett föremål framför dig, utan att blinka, i 3 sekunder.
4. Utför ögonrörelser: åt höger-vänster, upp-ner, diagonalt och i cirklar. Upprepa varje rörelse 5-10 gånger.
Örter för att förbättra synen
Svart eller grönt te
Fukta bomullsdiskar i avsvalnat te och lägg dem på stängda ögonlock i 15 minuter. Dessa kompresser hjälper till att lindra ögontrötthet och bidrar till att förbättra synen. Du kan använda dem varje dag.
Ögontröst
Ögontröst är användbar både som dryck och som kompresser. Brygg 1 tesked örter med en kopp kokande vatten, låt det dra i 20 minuter och kyl sedan ner. Fukta bomullsdiskar i avkoket och lägg dem på stängda ögon i 15-20 minuter. Resterande avkok kan drickas. Rekommenderas att använda 2 gånger i veckan. Vid återtryckning av materialet är en länk till www.webzdrav.ru obligatorisk!
LÄS ÄVEN: