Cum să îmbunătățim vederea: sfaturi și recomandări
Există contraindicații. Consultați-vă cu medicul.
Cum putem îmbunătăți vederea? În acest articol, vom discuta despre produsele utile, precum și despre exercițiile și metodele eficiente de automasaj pe care le puteți folosi acasă.
Specialiștii din domeniul medical atrag atenția: numărul persoanelor cu deficiențe de vedere este în continuă creștere. Ce anume stă la baza acestei tendințe? Principala cauză o reprezintă utilizarea activă a computerelor și a altor gadget-uri moderne. Nu vă încurajăm să renunțați complet la ele, dar vă recomandăm să folosiți sfaturile noastre pentru îmbunătățirea vederii.
Produse care ajută la îmbunătățirea vederii
Pentru a menține o bună vedere, este bine să includeți următoarele produse în dieta dumneavoastră:
Morcov
Acest legum se poate consuma atât raw, cât și fiert. Nu uitați să adăugați puțin ulei vegetal sau smântână, pentru ca vitamina A să fie mai bine absorbită. Doza recomandată este de un morcov de 3-4 ori pe săptămână.
Grepfrut
Grepfrutul este, de asemenea, benefic pentru vedere. Coaja sa transparentă conține bioflavonoide care contribuie la îmbunătățirea stării cristalinelor. Consumați feliile de grepfrut întregi, fără a curăța coaja. Doza optimă este de un grepfrut pe zi.
Afine
Afinele sunt un alt produs esențial pentru sănătatea ochilor. Aceste fructe de pădure conțin antociani care sprijină sănătatea capilarelor oculare. Doza recomandată este de 1-2 linguri de afine pe zi. Puteți consuma atât afine proaspete, cât și congelate, precum și gemuri și compoturi.
Automasaj pentru îmbunătățirea vederii
1. Închideți ochii și apăsați ușor cu vârful degetelor pe globii oculari prin pleoapele închise timp de 3 secunde.
2. Închideți pleoapele și apăsați pe punctele dintre nas și colțurile interioare ale ochilor timp de 3 secunde.
Exerciții pentru vedere
1. Așezați-vă confortabil și concentrați-vă asupra unui obiect mic aflat la aproximativ 1 metru distanță. Uitați-vă la el timp de 2-3 secunde, apoi mutați privirea către un obiect aflat pe linia orizontului. Repetați acest exercițiu de 5-10 ori.
2. Seara, la apus, priviți timp de 5 secunde soarele care apune, iar noaptea – luna plină.
3. Strângeți-vă ochii puternic timp de câteva secunde, apoi deschideți-i și priviți un obiect din fața dumneavoastră fără a clipi timp de 3 secunde.
4. Faceți rotații ale ochilor: la dreapta-stânga, sus-jos, diagonal și în cerc. Repetați fiecare mișcare de 5-10 ori.
Plante pentru îmbunătățirea vederii
Ceai negru sau verde
Înmuiați discurile de bumbac în ceai rece și puneți-le pe pleoapele închise timp de 15 minute. Aceste comprese ajută la reducerea oboselii ochilor și contribuie la îmbunătățirea vederii. Puteți folosi zilnic.
Eyebright
Eyebright este benefic atât sub formă de băutură, cât și sub formă de comprese. Infuzați 1 linguriță de iarbă cu un pahar de apă clocotită, lăsați să se infuzeze timp de 20 de minute, apoi răciți. Întindeți discurile de bumbac în infuzie și aplicați-le pe ochii închiși timp de 15-20 de minute. Restul infuziei poate fi băut. Se recomandă utilizarea de 2 ori pe săptămână. La re-publicarea materialului, menționarea www.webzdrav.ru este obligatorie!
CITEȘTE, DE ASEMENEA: