Görme yetisini nasıl geliştirebilirsiniz: öneriler ve tavsiyeler
Kontrendikasyonlar vardır. Doktorunuza danışın.
Görme yetisini nasıl geliştirebilirsiniz? Bu makalede sağlıklı gıdalara, etkili egzersizlere ve evde uygulayabileceğiniz kendi kendinize masaj tekniklerine göz atacağız.
Tıbbi uzmanlar uyarıyor: Görme yetisi bozulmuş insanların sayısı sürekli artıyor. Bu eğilimin arkasında ne var? Ana sebep, bilgisayarların ve diğer modern cihazların aktif kullanımı olarak gösteriliyor. Tamamen bunlardan vazgeçmenizi önermiyoruz, ancak görme yetisini iyileştirmek için önerilerimizi kullanmanızı tavsiye ediyoruz.
Görmeye yardımcı olan gıdalar
İyi bir görme için diyetinize şu gıdaları dahil etmelisiniz:
Havuç
Bu sebzeyi çiğ veya haşlanmış olarak tüketebilirsiniz. Vitamin A'nın daha iyi emilmesi için biraz bitkisel yağ veya krema eklemeyi unutmayın. Tavsiye edilen miktar, haftada 3-4 kez bir havuçtur.
Greyfurt
Greyfurt da görme için faydalıdır. Şeffaf kabuğunda göz merceklerinin sağlığını iyileştiren biyoflavonoidler bulunur. Greyfurt dilimlerini kabuğuyla birlikte yiyin. Optimal miktar günde bir greyfurttur.
Yaban mersini
Yaban mersini, göz sağlığı için başka bir önemli gıdadır. Bu meyvelerde, göz damarlarının sağlığını destekleyen antosiyaninler bulunur. Tavsiye edilen doz günde 1-2 yemek kaşığı yaban mersinidir. Hem taze hem de dondurulmuş yaban mersini, reçel ve komposto olarak tüketebilirsiniz.
Görmeyi iyileştirmek için kendi kendinize masaj
1. Gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla kapalı göz kapaklarınızın üzerinden gözlerinizin üzerine nazikçe 3 saniye boyunca baskı yapın.
2. Göz kapaklarınızı kapatın ve burun köprüsü ile gözlerinizin iç köşeleri arasındaki noktalara 3 saniye boyunca basın.
Göz egzersizleri
1. Rahat bir şekilde oturun ve yaklaşık 1 metre uzaktaki küçük bir nesneye odaklanın. Ona 2-3 saniye bakın, sonra ufuk çizgisi üzerindeki bir nesneye bakın. Bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.
2. Akşam, gün batımında, batmakta olan güneşe 5 saniye, gece ise dolunayda 5 saniye bakın.
3. Gözlerinizi sıkıca kapatın birkaç saniye boyunca, sonra açın ve önünüzdeki nesneye 3 saniye boyunca göz kırpmadan bakın.
4. Gözlerinizi sağa sola, yukarı aşağı, çapraz ve daire şeklinde döndürün. Her hareketi 5-10 kez tekrarlayın.
Görmeyi iyileştiren bitkiler
Siyah veya yeşil çay
Pamuklu diskleri soğutulmuş çayda ıslatın ve 15 dakika boyunca kapalı göz kapaklarınızın üzerine yerleştirin. Bu kompresler göz yorgunluğunu azaltır ve gözlerin iyileşmesine yardımcı olur. Her gün uygulanabilir.
Göz aydınlığı
Göz aydınlığı hem içecek olarak hem de kompres olarak faydalıdır. 1 tatlı kaşığı bitkiyi bir bardak kaynar suyla demleyin, 20 dakika bekletin, sonra soğutun. Pamuklu diskleri bu suya batırarak kapalı gözlerini üzerine 15-20 dakika koyun. Kalan suyu içebilirsiniz. Haftada 2 kez uygulanması önerilir. Malzemenin yeniden basımında www.webzdrav.ru bağlantısı zorunludur!
Ayrıca okuyun: