איך לשפר את הראייה: טיפים והמלצות
יש התוויות נגד. התייעץ עם הרופא שלך.
איך אפשר לשפר את הראייה? במאמר זה נסקור מוצרים מועילים, כמו גם תרגילים וטכניקות עיסוי עצמי אפקטיביות שתוכלו להשתמש בהם בבית.
רופאים מזהירים: מספר האנשים עם משאבת ראיה הולך ועולה. מה עומד מאחורי מגמה זו? הסיבה העיקרית היא השימוש הפעיל במחשבים ובגאדג'טים מודרניים אחרים. איננו ממליצים על כך שתוותרו עליהם לחלוטין, אך אנו ממליצים להשתמש בטיפים שלנו כדי לשפר את הראייה.
מוצרים המקדמים שיפור בראייה
כדי לשמור על ראייה טובה, כדאי לכלול בתפריט שלכם את המוצרים הבאים:
גזר
ירק זה ניתן לאכול חי או מבושל. אל תשכחו להוסיף מעט שמן צמחי או שמנת חמוצה כדי שהוויטמין A יתאקלם טוב יותר. הכמות המומלצת היא גזר אחד 3-4 פעמים בשבוע.
פומלית
הפומלית מועילה גם לראייה. בקליפה השקופה שלה יש ביופלבואידים התורמים לשיפור מצב העדשות של העיניים. אכלו פרוסות פומלית בשלמותן, בלי לקלף את הקליפה. הכמות האופטימלית היא פומלית אחת ביום.
אוכמניות
אוכמניות הן מוצר חשוב נוסף לבריאות העיניים. בפירות אלו קיימים אנתוציאנינים התומכים בבריאות נימי הדם בעיניים. המינון המומלץ הוא 1-2 כפות אוכמניות ביום. אפשר לאכול אוכמניות טריות או קפואות, כמו גם ריבות ומסיבות.
עיסוי עצמי לשיפור הראייה
1. עצמו עיניים ולחצו בעדינות עם קצות האצבעות על גופי העין דרך העפעפיים הסגורים במשך 3 שניות.
2. סגרו את העפעפיים ולחצו על הנקודות שבין האף לפינות הפנימיות של העיניים במשך 3 שניות.
תרגילים לראייה
1. שבו בנוח ופוקסו על פריט קטן הממוקם במרחק של כ-1 מטר. הביטו עליו 2-3 שניות, ואז העבירו את המבט על פריט בקו האופק. חזרו על התרגיל הזה 5-10 פעמים.
2. בערב, בשקיעה, הביטו 5 שניות על השמש שוקעת, ובלילה – על הירח המלא.
3. קימצו את העיניים חזק לשניות ספורות, ואז פתחו והביטו על פריט שלפניכם מבלי למצמץ במשך 3 שניות.
4. עשו סיבובים בעיניים: ימינה-שמאלה, למעלה-למטה, באלכסון ובעיגול. חזרו על כל תנועה 5-10 פעמים.
צמחים לשיפור הראייה
תה שחור או ירוק
רטבו צמר גפן בתה מקורר והניחו אותם על עפעפיים סגורים במשך 15 דקות. קומפרסים אלה עוזרים להפחית עייפות מהעיניים ותורמים לשיפור הראייה. אפשר להשתמש בהם כל יום.
אוכנקה
אוכנקה מועילה גם במשקה וגם בקומפרסים. הכינו 1 כפית עשב עם כוס מים רותחים, הניחו להתבשל במשך 20 דקות, ולאחר מכן קררו. טבלו צמר גפן בתה והניחו על העיניים הסגורות במשך 15-20 דקות. שאר הנוזל ניתן לשתות. מומלץ להשתמש פעמיים בשבוע. כאשר מעתיקים את החומר, עליכם לציין את הקישור ל-www.webzdrav.ru!
קראו גם: