Comment améliorer la vue : conseils et recommandations

Il existe des contre-indications. Consultez votre médecin.

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Comment peut-on améliorer la vue ? Dans cet article, nous allons examiner des aliments bénéfiques, ainsi que des exercices efficaces et des méthodes d'auto-massage que vous pourrez utiliser à domicile.

Les spécialistes de la santé avertissent : le nombre de personnes ayant une vision dégradée ne cesse d'augmenter. Qu'est-ce qui explique cette tendance ? La principale cause est l'utilisation active des ordinateurs et d'autres gadgets modernes. Nous ne vous encourageons pas à renoncer complètement à ces outils, mais nous recommandons d'utiliser nos conseils pour améliorer la vue.

Aliments favorisant l'amélioration de la vue

Pour maintenir une bonne vision, il est conseillé d'inclure les aliments suivants dans votre régime :

Carottes

Ce légume peut être consommé cru ou cuit. N'oubliez pas d'ajouter un peu d'huile végétale ou de crème aigre pour une meilleure absorption de la vitamine A. La quantité recommandée est d'une carotte 3 à 4 fois par semaine.

Pamplemousse

Le pamplemousse est également bénéfique pour la vue. Sa peau transparente contient des bioflavonoïdes qui aident à améliorer l'état du cristallin de l'œil. Mangez les segments de pamplemousse en entier, sans enlever la peau. La dose optimale est un pamplemousse par jour.

Myrtilles

Les myrtilles sont un autre aliment important pour la santé des yeux. Ces baies contiennent des anthocyanes qui soutiennent la santé des capillaires oculaires. La dose recommandée est de 1 à 2 cuillères à soupe de myrtilles par jour. Vous pouvez manger des myrtilles fraîches ou congelées, ainsi que des confitures et des compotes.

Auto-massage pour améliorer la vue

  1. Fermez les yeux et appuyez légèrement avec le bout des doigts sur les globes oculaires à travers les paupières fermées pendant 3 secondes.

  2. Fermez les paupières et appuyez sur les points entre le nez et le coin interne des yeux pendant 3 secondes.

Exercices pour la vue

  1. Asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur un petit objet situé à environ 1 mètre. Regardez-le pendant 2 à 3 secondes, puis transférez votre regard sur un objet à l'horizon. Répétez cet exercice 5 à 10 fois.

  2. Le soir, au coucher du soleil, regardez pendant 5 secondes le soleil couchant, et la nuit — la pleine lune.

  3. Fermez fortement les yeux pendant quelques secondes, puis ouvrez-les et regardez un objet devant vous, sans cligner, pendant 3 secondes.

  4. Faites des rotations des yeux : droite-gauche, haut-bas, en diagonale et en cercle. Répétez chaque mouvement 5 à 10 fois.

Herbes pour améliorer la vue

Thé noir ou vert

Humidifiez des disques de coton dans du thé refroidi et placez-les sur les paupières fermées pendant 15 minutes. Ces compresses aident à soulager la fatigue oculaire et à améliorer la vue. Vous pouvez les utiliser tous les jours.

Euphrasie

L'euphrasie est bénéfique à la fois sous forme de boisson et de compresses. Faites infuser 1 cuillère à café de cette herbe dans une tasse d'eau bouillante, laissez infuser pendant 20 minutes, puis laissez refroidir. Humidifiez des disques de coton dans l'infusion et appliquez-les sur les yeux fermés pendant 15 à 20 minutes. Le reste de l'infusion peut être consommé. Il est recommandé de l'utiliser 2 fois par semaine. Lors de la republication du matériel, un lien vers www.webzdrav.ru est obligatoire !

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