Elasticitatea sânilor: metode eficiente și sfaturi
Există contraindicații. Consultați-vă cu medicul.
Metodele pentru a atinge elasticitatea sânilor pot fi împărțite în patru categorii cheie: alimentație echilibrată, un complex de exerciții pentru întărirea sânilor, masaj și băi în apă.
Alimentația corectă pentru elasticitatea sânilor
Strămoșii noștri credeau că pentru a menține elasticitatea sânilor este util să consumi zilnic carne slabă, cum ar fi vițel, curcan sau piept de pui, pește, două pahare de lapte integral și cinci lingurițe de ulei de pește.
Nutriționiștii moderni confirmă că o astfel de dietă contribuie într-adevăr la întărirea țesutului muscular și conjunctiv. Totuși, este important să combini aceste produse cu legume crude sau fierte pentru o absorbție mai bună.
De asemenea, nu uitați de aportul suficient de apă – cel puțin 2 litri pe zi.
Gimnastica pentru îmbunătățirea elasticității sânilor
Pentru întărirea sânilor, un complex de exerciții dezvoltat de dr. Lori este excelent. Iată câteva dintre ele:
1. Stați drept, dați-vă umerii înapoi și efectuați 10-20 de înclinații ale capului în diferite direcții.
2. Din aceeași poziție, faceți câteva înclinații ale torsului înapoi.
3. Ridicați și coborâți umerii în sus și în jos de 10-20 de ori, apoi faceți mișcări cu umerii înainte și înapoi.
4. Deschideți brațele în lateral și ridicați-le sus și jos de 20 de ori.
5. Efectuați 10-20 de mișcări circulare cu brațele, descriind cercuri cu diametrul de 40-50 cm.
6. Trasați brațele înapoi, făcând 10-20 de repetări.
7. Îndoiți brațele la coate, așezați palmele pe umeri. Ridicați brațele în sus, revenind la poziția inițială.
8. Fixati brațele la talie în blocaj și lăsați-le în jos, repetând de 10-20 de ori.
9. Uniți palmele la nivelul sânilor și apăsați-le timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați.
10. Îndoiți un braț și faceți înclinații în lateral, repetând de 10-20 de ori în fiecare parte.
11. Ridicați brațele deasupra capului și uniți-le în blocaj, înclinându-vă în lateral și înainte-înapoi de 10-20 de ori.
Aceste exerciții sunt recomandate să fie efectuate zilnic timp de 20 de minute.
Auto-masaj pentru elasticitatea sânilor
Pentru menținerea elasticității sânilor, auto-masajul este util. Acesta ar trebui efectuat cu grijă, folosind o cremă nutritivă, vaselină sau ulei. Evitați eforturile excesive pentru a nu întinde pielea.
1. Mângâiați ușor sânii din laterale către centru, evitând sfârcurile.
2. Ridicați un san și masați ușor cu crema.
3. Creșteți intensitatea masajului, evitând sfârcurile.
Se recomandă să faceți auto-masaj de 2-3 ori pe săptămână timp de 15-20 de minute.
Proceduri cu apă pentru îmbunătățirea elasticității sânilor
Procedurile cu apă contribuie de asemenea la întărirea sânilor.
Folosiți o săpună de dimensiuni de minimum 10x15 cm, înmuiată în apă la temperatura +16°C. Irigați sânii, lăsați să se usuce și repetați de 2-3 ori. Această procedură ar trebui realizată de două ori pe zi timp de o lună, repetând cursul de două ori pe an.
Este de asemenea util să pulverizați apă cu câteva picături de ulei esențial pe sânii descoperiți în fiecare dimineață. Pentru aceasta, folosiți un pulverizator umplut cu apă la temperatura +17°C.
Compresele reci sunt de asemenea eficiente: înmuiați un prosop în apă la +22°C și frecați ușor sânii. Reduceti treptat temperatura apei, până la +13°C, adăugând puțină sare. Efectuați această procedură zilnic pentru a obține cele mai bune rezultate.