バストの弾力性：効果的な方法とアドバイス
禁忌があります。医師に相談してください。
バストの弾力性を達成するための方法は、4つの重要なカテゴリーに分けることができます：バランスの取れた食事、バストを強化するための運動のセット、マッサージ、および水治療法。
バストの弾力性のための正しい食事
私たちの先祖は、毎日赤身の肉（子牛肉、七面鳥、鶏の胸肉など）、魚、2杯の全乳、5杯の魚油を摂取することがバストの弾力性を保つのに有効であると信じていました。
現代の栄養士も、この食事が筋肉や結合組織の強化に確かに寄与することを確認しています。しかし、これらの食材は生の野菜やゆでた野菜と組み合わせることで、より良い吸収が得られます。
さらに、水の摂取量にも注意を払い、1日に2リットル以上を心がけましょう。
バストの弾力性を向上させるための体操
バストを強化するための運動のセットは、ローリー博士によって作成されました。以下の運動が含まれます：
1. まっすぐ立ち、肩を広げて、頭を左右に10〜20回傾けます。
2. 同じ姿勢から体を後ろに数回傾けます。
3. 肩を上下に10〜20回上げ下げし、その後肩を前後に動かします。
4. 両腕を横に広げ、上下に20回動かします。
5. 両腕を回し、直径40〜50cmの円を描くように10〜20回行います。
6. 両腕を後ろに引き、10〜20回繰り返します。
7. 肘を曲げて手のひらを肩に置き、腕を上に上げて元の位置に戻します。
8. 腰に手を組んで下に下げ、10〜20回繰り返します。
9. 両手を胸の高さで合わせ、10秒間押し合い、その後リラックスして繰り返します。
10. 一方の腕を曲げ、左右に傾きながら各側を10〜20回繰り返します。
11. 両腕を頭の後ろに上げ、手を組んで、左右および前後にそれぞれ10〜20回傾きます。
これらの運動は、毎日20分間行うことが推奨されます。
バストの弾力性のためのセルフマッサージ
バストの弾力性を保つためには、セルフマッサージが有効です。栄養クリーム、バセリンまたはオイルを使い、優しく行ってください。肌を伸ばさないように、過度の力を避けてください。
1. 胸を優しく横から中心に向かってさすり、乳首を避けます。
2. 一方の胸を持ち上げ、軽い動きでクリームを擦り込みます。
3. マッサージの強度を上げながら、乳首を避けます。
セルフマッサージは、週に2〜3回、15〜20分行うことが推奨されます。
バストの弾力性を向上させるための水治療法
水治療法もバストの強化に寄与します。
10x15cm以上のスポンジを使い、+16°Cの水に浸して、胸にスプレーします。乾かすのを待ってから、この操作を2〜3回繰り返します。このプロセスは、1日2回、1ヶ月間行い、年間で2回繰り返すことが推奨されます。
また、毎朝数滴のエッセンシャルオイルを混ぜた水を裸の胸にスプレーすることも有益です。これには、+17°Cの水を入れた霧吹きが必要です。
冷たいコンプレッサーも効果的です。+22°Cの水にタオルを浸し、優しく胸をこすります。水の温度を徐々に下げ、+13°Cまで下げ、少し塩を加えます。このプロセスは、最良の結果を得るために毎日行ってください。