Elasticité des seins : méthodes et conseils efficaces
Il existe des contre-indications. Consultez votre médecin.
Les méthodes pour obtenir de l'élasticité des seins peuvent être classées en quatre catégories clés : une alimentation équilibrée, un ensemble d'exercices pour renforcer la poitrine, un massage et des soins aquatiques.
Une alimentation appropriée pour l'élasticité des seins
Nos ancêtres croyaient qu'il était bénéfique pour maintenir l'élasticité des seins de consommer quotidiennement de la viande maigre, comme du veau, de la dinde ou des poitrines de poulet, du poisson, deux verres de lait entier et cinq cuillères à dessert d'huile de poisson.
Les nutritionnistes modernes confirment qu'un tel régime contribue effectivement à renforcer les tissus musculaires et conjonctifs. Cependant, il est important de combiner ces aliments avec des légumes crus ou cuits pour une meilleure absorption.
De plus, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau - au moins 2 litres par jour.
Gymnastique pour améliorer l'élasticité des seins
Un ensemble d'exercices développé par le Dr Lori est excellent pour renforcer la poitrine. Voici quelques-uns d'entre eux :
Tenez-vous droit, redressez vos épaules et effectuez 10 à 20 inclinaisons de la tête sur les côtés.
Dans la même position, faites quelques inclinaisons du torse en arrière.
Élevez et abaissez vos épaules de 10 à 20 fois, puis déplacez vos épaules en avant et en arrière.
Écartez vos bras sur les côtés et levez-les et abaissez-les 20 fois.
Effectuez 10 à 20 mouvements circulaires des bras, décrivant des cercles de 40 à 50 cm de diamètre.
Écartez vos bras en arrière, en réalisant 10 à 20 répétitions.
Pliez vos bras au niveau des coudes, placez vos paumes sur vos épaules. Levez les bras vers le haut, puis revenez à la position de départ.
Fixez vos mains sur vos hanches en forme de verrou et abaissez-les, en répétant 10 à 20 fois.
Joignez vos paumes au niveau de la poitrine et pressez-les pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez.
Pliez un bras et faites des inclinaisons sur les côtés, en répétant 10 à 20 fois de chaque côté.
Levez les bras au-dessus de la tête et joignez-les en verrou, inclinez-vous sur les côtés et en avant-arrière de 10 à 20 fois.
Ces exercices sont recommandés à réaliser quotidiennement pendant 20 minutes.
Automassage pour l'élasticité des seins
Pour maintenir l'élasticité des seins, un automassage est bénéfique. Il doit être effectué avec soin, en utilisant une crème nourrissante, de la vaseline ou de l'huile. Évitez les efforts excessifs pour ne pas trop tirer la peau.
Effleurez doucement la poitrine des côtés vers le centre, en évitant les mamelons.
Soulevez un sein et frottez-y doucement la crème.
Augmentez l'intensité du massage, en évitant les mamelons.
Il est recommandé de faire un automassage 2 à 3 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes.
Soins aquatiques pour améliorer l'élasticité des seins
Les soins aquatiques contribuent également à renforcer la poitrine.
Utilisez une éponge d'au moins 10x15 cm, humidifiée dans de l'eau à +16°C. Vissez la poitrine, laissez sécher et répétez 2 à 3 fois. Cette procédure doit être effectuée deux fois par jour pendant un mois, à répéter deux fois par an.
Il est également utile de pulvériser de l'eau avec quelques gouttes d'huile essentielle sur la poitrine nue chaque matin. Pour cela, utilisez un vaporisateur rempli d'eau à +17°C.
Les compresses froides sont également efficaces : humidifiez une serviette dans de l'eau à +22°C et frottez doucement la poitrine. Réduisez progressivement la température de l'eau jusqu'à +13°C en ajoutant un peu de sel. Effectuez cette procédure quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats.