Elasticidade dos seios: métodos eficazes e dicas
Existem contraindicações. Consulte seu médico.
Os métodos para alcançar a elasticidade dos seios podem ser divididos em quatro categorias principais: alimentação balanceada, um conjunto de exercícios para tonificar os seios, massagem e procedimentos aquáticos.
Nutrição adequada para elasticidade dos seios
Nossos antepassados acreditavam que, para manter a elasticidade dos seios, era benéfico consumir diariamente carne magra, como vitela, peru ou peito de frango, peixe, dois copos de leite integral e cinco colheres de sobremesa de óleo de fígado de peixe.
Nutricionistas modernos confirmam que essa dieta realmente ajuda a tonificar o tecido muscular e conectivo. No entanto, é importante combinar esses alimentos com legumes crus ou cozidos para uma melhor absorção.
Além disso, não se esqueça de consumir água suficiente – pelo menos 2 litros por dia.
Exercícios para melhorar a elasticidade dos seios
Um conjunto de exercícios desenvolvido pelo Dr. Lori é excelente para tonificar os seios. Aqui estão alguns deles:
1. Fique em pé, endireite os ombros e execute 10-20 inclinações da cabeça para os lados.
2. Na mesma posição, faça algumas inclinações do tronco para trás.
3. Levante e abaixe os ombros dez a vinte vezes, depois faça movimentos com os ombros para frente e para trás.
4. Abra os braços para os lados e levante-os para cima e para baixo 20 vezes.
5. Execute 10-20 movimentos circulares com os braços, descrevendo círculos com 40-50 cm de diâmetro.
6. Afaste os braços para trás, fazendo 10-20 repetições.
7. Dobre os braços nos cotovelos, colocando as palmas nas costas. Levante os braços para cima e retorne à posição inicial.
8. Prenda as mãos na cintura e abaixe-as, repetindo 10-20 vezes.
9. Una as palmas na altura do peito e pressione-as por 10 segundos, depois relaxe e repita.
10. Dobre um braço e incline-se para os lados, repetindo 10-20 vezes de cada lado.
11. Levante os braços acima da cabeça e una-os, inclinando-se para os lados e para frente e para trás 10-20 vezes.
Esses exercícios devem ser realizados diariamente por 20 minutos.
Auto-massagem para elasticidade dos seios
A auto-massagem é benéfica para manter a elasticidade dos seios. Deve ser realizada com cuidado, utilizando um creme nutritivo, vaselina ou óleo. Evite esforços excessivos para não esticar a pele.
1. Com delicadeza, acaricie os seios dos lados para o centro, evitando os mamilos.
2. Levante um seio e massageie com movimentos leves o creme.
3. Aumente a intensidade da massagem, evitando os mamilos.
Recomenda-se fazer auto-massagem 2-3 vezes por semana durante 15-20 minutos.
Procedimentos aquáticos para melhorar a elasticidade dos seios
Os procedimentos aquáticos também ajudam a tonificar os seios.
Use uma esponja de pelo menos 10x15 cm, umedecida em água a +16°C. Borrife os seios, deixe secar e repita 2-3 vezes. Este procedimento deve ser realizado duas vezes ao dia durante um mês, repetindo o curso duas vezes por ano.
Também é útil borrifar água com algumas gotas de óleo essencial nos seios nus todas as manhãs. Para isso, use um pulverizador, enchendo-o com água a +17°C.
Compressas frias também são eficazes: umedeça uma toalha em água a +22°C e esfregue suavemente os seios. Gradualmente, diminua a temperatura da água até +13°C, adicionando um pouco de sal. Realize esse procedimento diariamente para obter os melhores resultados.