De stevigheid van de borsten: effectieve methoden en tips
Er zijn contra-indicaties. Raadpleeg uw arts.
Methoden om de stevigheid van de borsten te bereiken, kunnen worden onderverdeeld in vier belangrijke categorieën: gebalanceerde voeding, een serie oefeningen voor het versterken van de borsten, massage en waterbehandelingen.
Juiste voeding voor de stevigheid van de borsten
Onze voorouders geloofden dat het nuttig was om dagelijks mager vlees te consumeren, zoals kalfsvlees, kalkoen of kipfilet, vis, twee glazen volle melk en vijf dessertlepels levertraan om de stevigheid van de borsten te behouden.
Moderne diëtisten bevestigen dat zo'n dieet inderdaad bijdraagt aan de versterking van de spier- en bindweefsels. Het is echter belangrijk om deze producten te combineren met rauwe of gekookte groenten voor een betere opname.
Daarnaast moet je zorgen voor voldoende waterinname - minimaal 2 liter per dag.
Gymnastiek voor het verbeteren van de stevigheid van de borsten
Een reeks oefeningen, ontwikkeld door dokter Lori, is uitstekend voor het versterken van de borsten. Hier zijn enkele van deze oefeningen:
Ga rechtop staan, hou je schouders recht en maak 10-20 buigingen van je hoofd naar verschillende zijden.
Vanuit dezelfde positie maak je een paar buigingen van je bovenlichaam naar achteren.
Til je schouders op en laat ze weer zakken, 10-20 keer, en maak dan bewegingen met je schouders naar voren en naar achteren.
Spreid je armen opzij en til ze omhoog en omlaag 20 keer.
Maak 10-20 cirkelvormige bewegingen met je armen met een diameter van 40-50 cm.
Trek je armen naar achteren, 10-20 herhalingen.
Buig je armen in je ellebogen, plaats je handen op je schouders. Til je armen omhoog en breng ze weer terug naar de beginpositie.
Plaats je handen op je taille en laat ze naar beneden hangen, herhaal dit 10-20 keer.
Verbind je handen op borsthoogte en druk 10 seconden op elkaar, ontspan dan en herhaal.
Buig één arm en maak buigingen naar de zijkanten, elk 10-20 keer aan elke kant.
Til je armen boven je hoofd en verbind ze, buig naar de zijkanten en voor- en achterwaarts, elk 10-20 keer.
Deze oefeningen worden dagelijks aanbevolen gedurende 20 minuten.
Zorgmassage voor de stevigheid van de borsten
Voor het behouden van de stevigheid van de borsten is een zorgmassage nuttig. Deze moet voorzichtig worden uitgevoerd met een voedende crème, vaseline of olie. Vermijd te veel druk om de huid niet uit te rekken.
Strijk voorzichtig over de borsten van de zijkanten naar het midden, vermijd de tepels.
Tilt één borst op en wrijf de crème in met lichte bewegingen.
Verhoog de intensiteit van de massage, vermijd de tepels.
Het is aanbevolen om 2-3 keer per week een zorgmassage te doen van 15-20 minuten.
Waterbehandelingen voor het verbeteren van de stevigheid van de borsten
Waterbehandelingen dragen ook bij aan het versterken van de borsten.
Gebruik een spons van minimaal 10x15 cm, gedrenkt in water met een temperatuur van +16°C. Spuit de borsten nat, laat ze drogen en herhaal 2-3 keer. Deze procedure moet twee keer per dag gedurende een maand worden uitgevoerd, en de cursus moet twee keer per jaar worden herhaald.
Het is ook nuttig om elke ochtend water met een paar druppels etherische olie op de blote borsten te sprayen. Hiervoor heb je een vernevelaar nodig, gevuld met water van +17°C.
Koude kompressen zijn ook effectief: doordrenk een handdoek in water van +22°C en wrijf voorzichtig over de borsten. Verminder geleidelijk de watertemperatuur tot +13°C en voeg een beetje zout toe. Voer deze procedure dagelijks uit voor de beste resultaten.