Effektiva tips och naturliga åtgärder för att lindra värmevallningar hos kvinnor / WEBZDRAV

Rekommendationer för att minska värmevallningar:

För att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar, försök att fukta en handduk i kallt vatten, vrida ur det och applicera i tre minuter på ansikte, nacke och dekolletage. Upprepa denna procedur efter behov. Se till att torka huden efteråt. Det är också viktigt att öka intaget av kalcium och magnesium, vilket kommer att gynna kroppens allmänna tillstånd. Regelbunden fysisk aktivitet med vikter hjälper till att förebygga osteoporos. Det rekommenderas att ta 400 till 800 IE (internationella enheter) vitamin E dagligen, vilket inte bara hjälper till att sänka värmen utan även minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Naturliga extrakt och teer för att bekämpa värmevallningar:

Extrakt av hästsvans kan bli en källa till ytterligare fytoöstrogener, vilket bidrar till att harmonisera den hormonella balansen. Det är också bra att ta lugnande tinktur av valeriana — 20 droppar tre gånger om dagen i en månad. Tinktur av hästsvans kommer att ha en positiv inverkan och främja upptaget av kalcium samt skydda mot osteoporos.

Kommentarer

Folkliga medel mot svettningar hos kvinnor är främst örtavkok. Dessa bör drickas regelbundet, i kurser:

1. Ett effektivt folkligt medel mot svettningar är örtavkok. Ta 2 teskedar salvia och 1 tesked av fältfräken och valerianarot. Koka örterna i två koppar kokande vatten. Låt stå i 60 minuter och sila genom gasbinda. Drick före måltiderna, 1/3 kopp. Kurs – 10 dagar. Ta en paus i en vecka och upprepa kursen.

2. Ytterligare en örtte som hjälper mot svettningar. Förbered torkade medicinalväxter (se nedan), mala dem i en kaffekvarn och blanda i proportioner:

Nypon – 1 del
Humlekottar – 1 del
Citronmeliss – 1 del
Mjölkört – 3 delar

Lägg 2 teskedar av den resulterande örtblandningen i emaljerad behållare och häll på ½ liter kokande vatten. Täck med lock och låt stå i ett vattenbad i 15 minuter. Efter detta, låt örtavkoket stå ytterligare 1 timme under locket, sila sedan genom gasbinda. Ta 1-2 matskedar på tom mage och 30 minuter före varje måltid 4 gånger om dagen. Kurs – 10 dagar.

3. En annan folklig lösning mot svettningar är pilbark. Den säljs på apoteket, men kan samlas in själv tidigt på våren, innan bladen kommer fram.
Gör medlet från pilen mot svettningar så här – koka 2 matskedar krossad pilbark i en kopp kokande vatten i 10 minuter på svag värme. Ta bort från värmen och låt stå i ytterligare 5-10 minuter. Sila och drick som te i varmt tillstånd. Dosering – 3-5 koppar om dagen. Kurs – 7 dagar.

4. Mot svettningar kan även enkla medicinska växter hjälpa, som blad av skoghallon, ringblomma, kalmus, oregano och salvia. Beredning - 1 matsked av någon av dessa örter, överhäll med 2 koppar kokande vatten, låt stå under lock i en halvtimme, sila och drick en halv kopp 30 minuter före eller en timme efter måltid.

Kom också ihåg att inga örter hjälper om du inte följer en hälsosam livsstil. Här är vad du bör veta:

1. För kvinnor som lider av svettningar är kontrastduschar mycket bra.

2. Uteslut kryddig, fet och alkoholhaltig mat. Ät mer färska grönsaker och frukter, syrade mjölkprodukter är nyttiga. Inkludera fullkorn och baljväxter i din kost.

3. Bär endast kläder och sänglinne av naturliga tyger.

4. Promenader i friska luften och fysisk träning hjälper också mot svettningar.

5. Ventilera rummet oftare, håll en sval temperatur i rummet där du sover eller arbetar.

6. Drick minst 2 liter rent vatten om dagen.

7. Ge särskild uppmärksamhet åt att normalisera sömnen! Sömn ska vara minst 7 timmar, lugn och hälsosam.