女性のホットフラッシュを緩和するための効果的なアドバイスと自然療法

女性のホットフラッシュに対する民間療法は、主にハーブの煮出しです。定期的に、コースで飲む必要があります：

1. ホットフラッシュに良い民間療法は、ハーブティーです。セージを2小さじ、エゾウコギとバレリアンの根を各1小さじ取ります。ハーブを2カップの熱湯で入れます。60分間浸してから、ガーゼでこします。食事の前に1/3カップを飲みます。コースは10日。その後、1週間の休憩を取り、コースを繰り返すことができます。

2. ホットフラッシュに効果的なもう一つのハーブティーです。乾燥した薬草（以下参照）を用意し、コーヒーグラインダーで粉砕して、以下の比率で混ぜます：

ローズヒップ – 1部
ホップのコーン – 1部
レモンバーム – 1部
マシュマロ – 3部

エナメル鍋に得られたハーブの混合物を2小さじ入れ、½リットルの熱湯を注ぎます。鍋に蓋をして、15分間湯煎します。その後、さらに1時間蓋をしたまま浸し、ガーゼでこします。空腹時に1〜2大さじを食事の30分前に、一日4回摂取します。コースは10日間です。

3. ホットフラッシュに対するもう一つの民間療法は、ヤナギの樹皮です。薬局で売っていますが、希望があれば葉が出る前の早春に自分で集めることもできます。
イヌエンジュの煮出しは次のように作ります – 2大さじの粉砕したイヌエンジュの樹皮を1カップの沸騰した水に注ぎ、小さな火で10分間煮ます。その後、火から下ろし、さらに5〜10分間浸しておきます。こして、暖かいお茶のように飲みます。用量 – 一日3-5杯。コースは7日間です。

4. また、ホットフラッシュに役立つシンプルな薬草として、野生のラズベリーの葉、カレンデュラの花、アイリス、オレガノ、セージなどがあります。調理法 - これらのハーブのいずれか大さじ1を沸騰した水2カップで抽出し、蓋をして30分間浸してからこし、食事の30分前または食後1時間に半カップ飲みます。

また、健康的なライフスタイルを守らなければ、どんなハーブも効果を発揮しないことを忘れないでください。知っておくべきことは以下です：

1. ホットフラッシュに苦しむ女性に非常に有益な対策はコントラストシャワーです。

2. 辛い食べ物、脂肪、アルコールは食事から排除する必要があります。新鮮な野菜と果物をたっぷり食べ、発酵乳製品が有益です。全粒穀物と豆類を食事に取り入れてください。

3. 衣服や下着は天然素材のみを着用してください。

4. ホットフラッシュには、新鮮な空気の中での散歩や運動が助けになります。

5. 室内を頻繁に換気し、睡眠または作業をする場所で快適な温度を保ちましょう。

6. 毎日2リットル以上の純水を飲んでください。

7. 睡眠の正常化に特別な注意を払ってください！睡眠は7時間以上で、静かで健康的であるべきです。