Conseils efficaces et remèdes naturels pour soulager les bouffées de chaleur chez les femmes / WEBZDRAV

Recommandations pour réduire les bouffées de chaleur :

Pour diminuer la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur, essayez de tremper une serviette dans de l'eau froide, de l'essorer et de l'appliquer pendant trois minutes sur votre visage, votre cou et votre décolleté. Répétez cette procédure au besoin. Assurez-vous également de sécher votre peau ensuite. Il est également important d'augmenter votre consommation de calcium et de magnésium, ce qui aura un effet positif sur votre bien-être général. L'exercice régulier avec des poids peut aider à prévenir l'ostéoporose. Il est recommandé de prendre de 400 à 800 UI (unités internationales) de vitamine E par jour, ce qui aide non seulement à réduire les bouffées de chaleur, mais aussi à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.

Extraits naturels et thés pour lutter contre les bouffées de chaleur :

Les extraits de gattilier peuvent servir de source supplémentaire de phytoestrogènes, aidant à équilibrer les niveaux hormonaux. Il est également bénéfique de prendre une teinture apaisante de chélidoine — 20 gouttes trois fois par jour pendant un mois. L'infusion de prêle aura un effet positif sur l'absorption du calcium et la protection contre l'ostéoporose.

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Les remèdes maison contre les bouffées de chaleur chez les femmes sont principalement des décoctions à base de plantes. Ils doivent être consommés régulièrement, par cycles :

1. Un bon remède populaire contre les bouffées de chaleur est une décoction à base de plantes. Prenez 2 cuillères à café de sauge et 1 cuillère à café de prêle des champs et de racines de valériane. Infusez les herbes dans deux tasses d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 60 minutes et filtrez à travers une étamine. Buvez avant les repas 1/3 de tasse. Durée – 10 jours. Ensuite, faites une pause d'une semaine et vous pouvez recommencer le cycle.

2. Une autre tisane à base de plantes qui aide contre les bouffées de chaleur. Préparez des herbes médicinales séchées (voir ci-dessous), broyez-les dans un moulin à café et mélangez-les dans les proportions suivantes :

Églantier – 1 part
Fleurs de houblon – 1 part
Mélisse – 1 part
Alchémille – 3 parts

Dans un récipient émaillé, placez 2 cuillères à café du mélange d'herbes obtenu et versez ½ litre d'eau bouillante. Couvrez le récipient avec un couvercle et laissez-le sur un bain-marie pendant 15 minutes. Ensuite, faites infuser la décoction d'herbes encore 1 heure sous le couvercle, puis filtrez à travers une étamine. Prenez 1 à 2 cuillères à soupe à jeun et 30 minutes avant les repas, 4 fois par jour. Durée – 10 jours.

3. Un autre remède populaire contre les bouffées de chaleur est l'écorce de saule. Elle est disponible en pharmacie, mais si vous le souhaitez, vous pouvez la récolter vous-même au début du printemps, avant l'apparition des feuilles.
Pour préparer le remède à base de saule contre les bouffées de chaleur : mettez 2 cuillères à soupe d'écorce de saule broyée dans une tasse d'eau bouillante et faites bouillir la préparation à feu doux pendant 10 minutes. Ensuite, retirez du feu et laissez infuser encore 5 à 10 minutes. Filtrez et buvez comme du thé, chaud. Dose – 3 à 5 tasses par jour. Durée – 7 jours.

4. Des plantes médicinales simples comme les feuilles de framboisier des bois, les fleurs de calendula, la grande armoise, l'origan et la sauge peuvent également aider contre les bouffées de chaleur. Préparation - infusez 1 cuillère à soupe de l'une de ces herbes dans 2 tasses d'eau bouillante, laissez infuser sous le couvercle pendant une demi-heure, filtrez et buvez un demi-verre 30 minutes avant les repas ou une heure après.

N'oubliez pas que aucune plante ne vous aidera si vous ne suivez pas un mode de vie sain. Voici ce qu'il faut savoir :

1. Pour les femmes éprouvant des bouffées de chaleur, une douche contrastée est très bénéfique.

2. Vous devez exclure les aliments épicés, gras et l'alcool. Mangez beaucoup de légumes et fruits frais, les produits laitiers fermentés sont bénéfiques. Incluez dans votre alimentation des céréales complètes et des légumineuses.

3. Portez uniquement des vêtements et de la lingerie en tissus naturels.

4. Les promenades en plein air et les exercices physiques aideront également contre les bouffées de chaleur.

5. Aérez souvent la pièce, maintenez une température fraîche dans la pièce où vous dormez ou travaillez.

6. Buvez au moins 2 litres d'eau pure par jour.

7. Accordez une attention particulière à la normalisation du sommeil ! Le sommeil doit durer au moins 7 heures, être calme et réparateur.