Skuteczne porady i naturalne remedia na łagodzenie uderzeń gorąca u kobiet / WEBZDRAV

Zalecenia dotyczące zmniejszenia uderzeń gorąca:

Aby zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca, spróbuj namoczyć ręcznik w zimnej wodzie, odcisnąć go i przyłożyć na trzy minuty do twarzy, szyi i dekoltu. Powtarzaj tę procedurę w razie potrzeby. Po tym koniecznie osusz skórę. Ważne jest również zwiększenie spożycia wapnia i magnezu, co pozytywnie wpłynie na ogólny stan organizmu. Regularne ćwiczenia ze ciężarami pomogą zapobiec osteoporozie. Zaleca się przyjmowanie od 400 do 800 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy E dziennie, co nie tylko pomaga zmniejszyć gorącą, ale także zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Naturalne ekstrakty i herbaty do walki z uderzeniami gorąca:

Ekstrakty z pluskwicy mogą być źródłem dodatkowych fitoestrrogenów, przyczyniających się do harmonizacji równowagi hormonalnej. Przydatne jest również przyjmowanie uspokajającej nalewki z melisy - po 20 kropli trzy razy dziennie przez miesiąc. Napar z pokrzywy będzie miał pozytywny wpływ, wspomagając wchłanianie wapnia i chroniąc przed osteoporozą.

Komentarze

Domowe sposoby na uderzenia gorąca u kobiet to w głównej mierze ziołowe napary. Należy je pić regularnie, w cyklach:

1. Dobrym domowym środkiem na uderzenia gorąca jest ziołowy napar. Należy wziąć 2 łyżeczki szałwii oraz po 1 łyżeczce skrzypu polnego i korzeni waleriany. Zalać zioła dwoma szklankami wrzącej wody. Parzyć przez 60 minut i przefiltrować przez gazę. Pić przed jedzeniem po 1/3 szklanki. Kuracja – 10 dni. Potem przerwa tydzień i kurację można powtórzyć.

2. Jeszcze jeden ziołowy napar, który pomaga na uderzenia gorąca. Przygotuj suszone zioła lecznicze (patrz poniżej), zmiel je w młynku do kawy i wymieszaj w proporcjach:

Dzika róża – 1 część
Szyszki chmielu – 1 część
Melisa – 1 część
Przywrotnik – 3 części

Do emaliowanego naczynia włóż 2 łyżeczki uzyskanego zbioru ziół i zalej ½ l wrzącej wody. Zamknij naczynie pokrywką i pozostaw na kąpieli wodnej na 15 min. Następnie parz ziołowy napar jeszcze przez 1 godzinę pod pokrywką, potem przefiltruj przez gazę. Przyjmuj po 1-2 łyżki stołowe na czczo i 30 minut przed jedzeniem 4 razy dziennie. Kuracja – 10 dni.

3. Kolejnym domowym sposobem na uderzenia gorąca jest kora wierzby. Jest dostępna w aptece, ale w razie chęci można ją zebrać samodzielnie wczesną wiosną, przed pojawieniem się liści. Przygotowuje się zioło z wierzby na uderzenia gorąca w ten sposób – 2 łyżki stołowe zmielonej kory wierzby zalewamy szklanką wrzącej wody i gotujemy przez 10 minut na małym ogniu. Następnie zdejmujemy z ognia i pozwalamy parzyć jeszcze przez 5-10 minut. Przecedzamy i pijemy jak herbatę w ciepłej formie. Dawkowanie – 3-5 filiżanek dziennie. Kuracja – 7 dni.

4. Na uderzenia gorąca pomogą również takie proste zioła jak liście leśnej maliny, kwiaty nagietka, tatarak, oregano, szałwia. Przygotowanie - 1 łyżkę dowolnego z tych ziół zalej 2 szklankami wrzącej wody, parz pod pokrywką pół godziny, przefiltruj i pij po pół szklanki 30 minut przed jedzeniem lub godzinę po jedzeniu.

Pamiętaj również, że żadne zioła nie pomogą, jeśli nie przestrzegasz zasad zdrowego stylu życia. Oto, co należy wiedzieć:

1. Dla kobiet cierpiących na uderzenia gorąca bardzo pomocny jest kontrastowy prysznic.

2. Należy wykluczyć z diety ostre, tłuste potrawy i alkohol. Jedz więcej świeżych warzyw i owoców, korzystne są produkty mleczne. Włączyć do diety zboża pełnoziarniste i rośliny strączkowe.

3. Odzież i bielizna powinny być wykonane tylko z naturalnych tkanin.

4. Na uderzenia gorąca pomogą spacery na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne.

5. Często wietrz pomieszczenie, utrzymuj w pomieszczeniu, w którym śpisz lub pracujesz, chłodną temperaturę.

6. Pij co najmniej 2 l czystej wody dziennie.

7. Szczególną uwagę zwróć na normalizację snu! Sen powinien trwać nie mniej niż 7 godzin, być spokojny i zdrowy.