Consejos efectivos y remedios naturales para aliviar los sofocos en mujeres / WEBZDRAV

Recomendaciones para reducir los sofocos:

Para disminuir la frecuencia e intensidad de los sofocos, intenta empapar una toalla en agua fría, escurrirla y aplicarla durante tres minutos en tu cara, cuello y escote. Repite este procedimiento según sea necesario. Asegúrate de secar tu piel después. También es importante aumentar la ingesta de calcio y magnesio, lo que tendrá un impacto positivo en tu bienestar general. El ejercicio regular con pesas puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Se recomienda tomar entre 400 y 800 UI (unidades internacionales) de vitamina E diariamente, lo que no solo ayuda a reducir los sofocos, sino que también disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Extractos naturales y tés para combatir los sofocos:

Los extractos de sauzgatillo pueden servir como fuente de fitoestrógenos adicionales, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales. También es beneficioso tomar una tintura calmante de hierba madre: 20 gotas tres veces al día durante un mes. La infusión de cola de caballo tendrá un efecto positivo en la absorción de calcio y protección contra la osteoporosis.

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Los remedios populares para los sofocos en mujeres se basan, en su mayoría, en decocciones de hierbas. Deben beberse regularmente, en cursos:

1. Un buen remedio popular contra los sofocos es una decocción de hierbas. Toma 2 cucharaditas de salvia y 1 cucharadita de cola de caballo y raíces de valeriana. Hierve las hierbas con dos tazas de agua hirviendo. Deja reposar durante 60 minutos y cuela a través de una gasa. Bebe antes de las comidas 1/3 de taza. Curso – 10 días. Luego descansa una semana y puedes repetir el curso.

2. Otra infusión herbácea que ayuda contra los sofocos. Prepara hierbas medicinales secas (ver más abajo), muélelas en un molinillo de café y mezcla las proporciones:

Escaramujo – 1 parte
Conos de lúpulo – 1 parte
Melissa – 1 parte
Alchemilla – 3 partes

En un recipiente de esmalte, coloca 2 cucharaditas de la mezcla de hierbas y vierte ½ litro de agua hirviendo. Cubre el recipiente con una tapa y deja en baño maría durante 15 minutos. Después de eso, deja reposar la decocción de hierbas durante 1 hora más, cubierta, luego cuela a través de una gasa. Tómalo de 1 a 2 cucharadas en ayunas y 30 minutos antes de las comidas 4 veces al día. Curso – 10 días.

3. Otro remedio popular para los sofocos es la corteza de sauce. Se puede obtener en la farmacia, pero si lo deseas, puedes recogerlo tú mismo a principios de primavera, antes de que aparezcan las hojas. La preparación del remedio a base de sauce contra los sofocos es así: vierte 2 cucharadas de corteza de sauce triturada en una taza de agua hirviendo y hierve durante 10 minutos en el fuego bajo. Luego retira del fuego y deja reposar otros 5-10 minutos. Cuela y bebe como té en caliente. Dosis – de 3 a 5 tazas al día. Curso – 7 días.

4. También ayudarán plantas medicinales sencillas como las hojas de frambuesa silvestre, flores de caléndula, aromática, orégano, salvia. Preparación: hierve 1 cucharada de cualquiera de estas hierbas con 2 tazas de agua hirviendo, deja reposar cubierto durante media hora, cuela y bebe medio vaso 30 minutos antes de las comidas o una hora después de las comidas.

Recuerda también que ninguna hierba ayudará si no mantienes un estilo de vida saludable. Esto es lo que debes saber:

1. Para las mujeres que sufren de sofocos, es muy útil una ducha de contraste.

2. Es necesario excluir de la dieta lo picante, lo graso y el alcohol. Come más verduras y frutas frescas, los productos lácteos son beneficiosos. Incluye en tu dieta granos enteros y legumbres.

3. Usa solo ropa y lencería de tejidos naturales.

4. Los paseos al aire libre y el ejercicio también ayudarán contra los sofocos.

5. Ventila más a menudo el espacio, mantén en el lugar donde duermes o trabajas una temperatura fresca.

6. Bebe al menos 2 litros de agua pura al día.

7. Presta especial atención a normalizar el sueño. Debe durar al menos 7 horas, ser tranquilo y saludable.