Efektivní tipy a přírodní léky na zmírnění návalů horka u žen / WEBZDRAV

Doporučení pro snížení návalů:

Chcete-li snížit frekvenci a intenzitu návalů, zkuste namočit ručník do studené vody, vymačkat ho a přiložit na tři minuty na obličej, krk a dekolt. Tento postup opakujte podle potřeby. Poté nezapomeňte osušit pokožku. Důležité je také zvýšit příjem vápníku a hořčíku, což pozitivně ovlivní celkový stav organismu. Pravidelné cvičení se zátěží pomůže předejít osteoporóze. Doporučuje se užívat od 400 do 800 ME (mezinárodních jednotek) vitamínu E denně, což nejen pomáhá snížit horko, ale také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Přírodní extrakty a čaje proti návalům:

Extrakty z klopogatníku mohou být zdrojem dodatečných fytoestrogenů, které přispívají k harmonizaci hormonálního pozadí. Užitečné je také užívat uklidňující tinkturu z meduňky — 20 kapek třikrát denně po dobu jednoho měsíce. Tinktura z přesličky pozitivně ovlivní, podpoří vstřebávání vápníku a chrání před osteoporózou.

Komentáře

Domácí prostředky na návaly u žen jsou většinou bylinkové odvary. Je nutné je pravidelně pít, v kurzech:

1. Dobrý lidový prostředek na návaly - bylinný odvar. Je třeba vzít 2 čajové lžičky šalvěje a po 1 čajové lžičce přesličky rolní a kořenů valeriány. Zalít byliny dvěma sklenicemi vroucí vody. Nechat stát 60 minut a přecedit přes plátno. Pít před jídlem po 1/3 sklenice. Kurz – 10 dní. Poté přestávka na týden a kurz lze opakovat.

2. Další bylinný čaj, který pomáhá na návaly. Připravte sušené léčivé byliny (viz níže), rozemelte je v kávomlýnku a smíchejte v poměrech:

Šípky – 1 část
Chmelové šišky – 1 část
Meduňka – 1 část
Měsíček - 3 části

Do emalovaného nádobí dejte 2 čajové lžičky připravené směsi bylin a zalijte ½ l vroucí vody. Zakryjte nádobí víčkem a nechte na vodní lázni 15 minut. Poté nechte bylinkový odvar ještě 1 hodinu louhovat pod víčkem, poté přeceďte přes plátno. Užívejte po 1-2 polévkových lžících na lačno a 30 minut před jídlem 4krát denně. Kurz – 10 dní.

3. Další lidový prostředek na návaly je kůra vrby. Prodává se v lékárně, ale je možné ji nasbírat i sami na jaře, před objevem lístků.
Připravené s nápojem z vrby proti návalům takto – 2 polévkové lžíce drcené kůry vrby zalijte sklenicí vroucí vody a vařte 10 minut v hrnci se směsí na mírném ohni. Poté sundejte z ohně a nechte louhovat ještě 5-10 minut. Přeceďte a pijte jako čaj teplé. Dávka – 3-5 šálků denně. Kurz – 7 dní.

4. Na návaly pomohou také takové jednoduché léčivé rostliny, jako jsou listy lesní maliny, květy měsíčku, býlí, oregano, šalvěj. Příprava - 1 polévkovou lžíci kterékoliv z těchto bylin zalijte 2 sklenicemi vroucí vody, nechte louhovat pod víčkem půl hodiny, přeceďte a pijte půl sklenice 30 minut před jídlem nebo hodinu po jídle.

Pamatujte také, že žádné byliny nepomohou, pokud nebudete dodržovat zdravý životní styl. Tady je, co je třeba vědět:

1. Pro ženy trpící návaly je velmi užitečná kontrastní sprcha.

2. Je třeba vyloučit z potravy ostré, tučné a alkohol. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, prospěšné jsou kysané mléčné výrobky. Zařaďte do své stravy celozrnné a luštěniny.

3. Oblečení a prádlo noste pouze z přírodních tkanin.

4. Návštěvy na čerstvém vzduchu a fyzické cvičení také pomohou proti návalům.

5. Častěji větrejte místnost, udržujte v místnosti, kde spíte nebo pracujete, chladnou teplotu.

6. Pijte alespoň 2 litry čisté vody denně.

7. Věnujte zvláštní pozornost normalizaci spánku! Spánek by měl trvat minimálně 7 hodin, měl by být klidný a zdravý.