Effektive Tipps und natürliche Mittel zur Linderung von Hitzewallungen bei Frauen / WEBZDRAV

Tipps zur Verringerung von Hitzewallungen:

Um die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren, versuchen Sie, ein Handtuch in kaltem Wasser zu tränken, es auszuwringen und es drei Minuten lang auf Gesicht, Hals und Dekolleté zu legen. Wiederholen Sie dieses Verfahren nach Bedarf. Danach sollten Sie die Haut unbedingt trocknen. Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Kalzium und Magnesium zu erhöhen, was sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirkt. Regelmäßige Kraftübungen helfen, Osteoporose vorzubeugen. Es wird empfohlen, täglich 400 bis 800 IE (internationale Einheiten) Vitamin E einzunehmen, was nicht nur hilft, Hitze zu reduzieren, sondern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.

Natürliche Extrakte und Tees zur Bekämpfung von Hitzewallungen:

Extrakte aus Klumpfnern können eine Quelle zusätzlicher Phytoöstrogene sein, die zu einem ausgewogenen Hormonhaushalt beitragen. Es ist auch nützlich, eine beruhigende Tinktur aus Baldrian — 20 Tropfen dreimal täglich über einen Monat hinweg zu nehmen. Die Tinktur der Schachtelhalme wirkt sich positiv aus, indem sie die Absorption von Kalzium fördert und vor Osteoporose schützt.

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Hausmittel gegen Hitzewallungen bei Frauen sind hauptsächlich Kräutertees. Man muss sie regelmäßig in Kursen trinken:

1. Ein gutes Hausmittel gegen Hitzewallungen ist ein Kräutertee. Man nimmt 2 Teelöffel Salbei und 1 Teelöffel Schachtelhalm und Valerianawurzeln. Die Kräuter mit zwei Tassen heißem Wasser überbrühen. Eine Stunde ziehen lassen und durch ein Tuch filtern. Vor dem Essen 1/3 Tasse trinken. Kurs – 10 Tage. Dann eine Woche Pause und der Kurs kann wiederholt werden.

2. Ein weiterer Kräutertee, der gegen Hitzewallungen hilft. Bereiten Sie getrocknete Heilkräuter (siehe unten) vor, mahlen Sie sie in einer Kaffeemühle und mischen Sie sie im Verhältnis:

Hagebutte – 1 Teil
Hopfenzapfen – 1 Teil
Melisse – 1 Teil
Frauenmantel – 3 Teile

Geben Sie 2 Teelöffel der entstandenen Kräutermischung in einen emaillierten Behälter und gießen Sie ½ l kochendes Wasser an. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und lassen Sie ihn 15 Minuten im Wasserbad stehen. Lassen Sie danach den Kräutertee eine weitere Stunde unter dem Deckel ziehen, filtern Sie ihn dann durch ein Tuch. Nehmen Sie 1-2 Esslöffel auf nüchternen Magen und 30 Minuten vor den Mahlzeiten 4-mal täglich. Kurs – 10 Tage.

3. Ein weiteres Hausmittel gegen Hitzewallungen ist die Weidenrinde. Diese ist in der Apotheke erhältlich, kann aber auch selbst früh im Frühling vor dem Auftreten der Blätter gesammelt werden.
Die Zubereitung des Weidenanergemischs gegen Hitzewallungen erfolgt folgendermaßen: 2 Esslöffel zerkleinerte Weidenrinde mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen und das Gemisch bei kleiner Hitze 10 Minuten kochen. Danach vom Herd nehmen und noch 5-10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und wie Tee warm trinken. Dosis – 3-5 Tassen pro Tag. Kurs – 7 Tage.

4. Auch einfache Heilpflanzen wie Blätter von Waldhimbeeren, Ringelblumenblüten, Kalmus, Oregano und Salbei helfen gegen Hitzewallungen. Zubereitung – 1 Esslöffel einer dieser Kräuter mit 2 Tassen kochendem Wasser überbrühen, 30 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen, abseihen und ½ Tasse 30 Minuten vor oder eine Stunde nach den Mahlzeiten trinken.

Denken Sie auch daran, dass keine Kräuter helfen werden, wenn man keinen gesunden Lebensstil führt. Hier sind einige wichtige Punkte:

1. Für Frauen, die an Hitzewallungen leiden, ist eine kontrastreiche Dusche sehr hilfreich.

2. Scharfe, fettreiche Speisen und Alkohol sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, sowie gesunde Produkte aus Milch. Integrieren Sie Vollkorn- und Hülsenfruchtprodukte in Ihre Ernährung.

3. Tragen Sie Kleidung und Wäsche nur aus natürlichen Stoffen.

4. Spaziergänge an der frischen Luft und körperliche Übungen helfen ebenfalls gegen Hitzewallungen.

5. Lüften Sie Ihre Räume häufig und halten Sie eine kühle Temperatur in den Räumen, in denen Sie schlafen oder arbeiten.

6. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter reines Wasser.

7. Achten Sie besonders auf die Normalisierung des Schlafes! Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden betragen, ruhig und gesund sein.