Consigli efficaci e rimedi naturali per alleviare le vampate nelle donne / WEBZDRAV

Raccomandazioni per ridurre le vampate:

Per ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate, prova a bagnare un asciugamano in acqua fredda, strizzarlo e applicarlo per tre minuti su viso, collo e decolleté. Ripeti questa procedura secondo necessità. Dopo, assicurati di asciugare la pelle. È anche importante aumentare l'assunzione di calcio e magnesio, il che avrà un effetto positivo sullo stato generale dell'organismo. L'esercizio fisico regolare con pesi aiuterà a prevenire l'osteoporosi. Si raccomanda di prendere da 400 a 800 UI (unità internazionali) di vitamina E al giorno, che non solo aiuta a ridurre il calore, ma riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari.

Estratti naturali e tè per combattere le vampate:

Gli estratti di cimicifuga possono essere una fonte di fitoestrogeni aggiuntivi, contribuendo ad armonizzare l'equilibrio ormonale. È utile anche assumere una tintura calmante di melissa - 20 gocce tre volte al giorno per un mese. L'infuso di coda di cavallo avrà un effetto positivo, favorendo l'assimilazione del calcio e proteggendo dall'osteoporosi.

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I rimedi naturali per le vampate nelle donne sono principalmente decotti a base di erbe. È necessario assumerli regolarmente, a cicli:

1. Un buon rimedio naturale per le vampate è un decotto a base di erbe. Prendere 2 cucchiaini di salvia e 1 cucchiaino di coda cavallina e radici di valeriana. Infondere le erbe in due bicchieri di acqua bollente. Lasciare in infusione per 60 minuti e filtrare attraverso una garza. Bere prima dei pasti 1/3 di bicchiere. Corso – 10 giorni. Poi una pausa di una settimana e il ciclo può essere ripetuto.

2. Un altro tè alle erbe che aiuta contro le vampate. Preparare erbe medicinali essiccate (vedi sotto), tritarle in un macinacaffè e mescolarle nelle seguenti proporzioni:

Rosa canina – 1 parte
Coni di luppolo – 1 parte
Melissa – 1 parte
Alchemilla – 3 parti

In un contenitore smaltato, mettere 2 cucchiaini del composto di erbe ottenuto e versare ½ litro di acqua bollente. Coprire il contenitore con un coperchio e lasciare a bagnomaria per 15 minuti. Dopo di ciò, far infondere il decotto per un'altra ora con il coperchio, quindi filtrare attraverso una garza. Assumere 1-2 cucchiai a digiuno e 30 minuti prima dei pasti 4 volte al giorno. Corso – 10 giorni.

3. Un altro rimedio popolare per le vampate è la corteccia di salice. È disponibile in farmacia, ma se lo si desidera, può essere raccolta autonomamente all'inizio della primavera, prima della comparsa delle foglie.
Si prepara il rimedio con la corteccia di salice per le vampate in questo modo: 2 cucchiai di corteccia di salice tritata vengono versati in una tazza di acqua bollente e si fa bollire per 10 minuti in una casseruola a fuoco lento. Dopo rimuovere dal fuoco e lasciare in infusione per altri 5-10 minuti. Filtrare e bere come tè caldo. Dose – 3-5 tazze al giorno. Corso – 7 giorni.

4. Anche piante medicinali semplici come le foglie di lampone selvatico, i fiori di calendula, l'aire, l'origano e la salvia possono aiutare contro le vampate. Preparazione - 1 cucchiaio di una di queste erbe infuso in 2 bicchieri di acqua bollente, lasciare in infusione sotto un coperchio per mezz'ora, filtrare e bere mezzo bicchiere 30 minuti prima dei pasti o un'ora dopo i pasti.

Ricorda anche che nessuna erba sarà utile se non si segue uno stile di vita sano. Ecco cosa è necessario sapere:

1. Per le donne che soffrono di vampate, è molto utile la doccia scozzese.

2. È necessario escludere dalla dieta cibi piccanti, grassi e alcolici. Mangia più frutta e verdura fresche, i prodotti lattiero-caseari sono utili. Includi nella tua dieta cereali integrali e legumi.

3. Indossa solo abiti e biancheria di tessuti naturali.

4. Le passeggiate all'aria aperta e l'esercizio fisico possono aiutare contro le vampate.

5. Arieggia frequentemente l'ambiente, mantieni una temperatura fresca nella stanza dove dormi o lavori.

6. Bevi almeno 2 litri di acqua pura al giorno.

7. Presta particolare attenzione alla normalizzazione del sonno! Il sonno dovrebbe essere di almeno 7 ore, tranquillo e salutare.