Dicas eficazes e remédios naturais para aliviar os fogachos em mulheres / WEBZDRAV

Recomendações para reduzir os fogachos:

Para diminuir a frequência e a intensidade dos fogachos, tente molhar uma toalha em água fria, espremê-la e aplicar no rosto, pescoço e área do decote por três minutos. Repita esse procedimento conforme necessário. Em seguida, é importante secar a pele. Também é importante aumentar a ingestão de cálcio e magnésio, o que irá beneficiar a saúde geral do corpo. Exercícios físicos regulares com pesos ajudarão a prevenir a osteoporose. Recomenda-se ingerir de 400 a 800 UI (unidades internacionais) de vitamina E diariamente, o que não apenas ajuda a reduzir o calor, mas também diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Extratos naturais e chás para combater os fogachos:

Os extratos de cohosh negro podem ser uma fonte adicional de fitoestrogênios, ajudando a harmonizar o perfil hormonal. Também é útil tomar uma tintura calmante de passiflora — 20 gotas três vezes ao dia durante um mês. A infusão de cavalinha terá um efeito positivo, ajudando na absorção de cálcio e protegendo contra a osteoporose.

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Remédios caseiros para ondas de calor em mulheres são, na sua maioria, infusões de ervas. Devem ser consumidos regularmente, em ciclos:

1. Um bom remédio caseiro para ondas de calor é uma infusão de ervas. Você deve levar 2 colheres de chá de sálvia e 1 colher de chá de cavalinha e raízes de valeriana. Ferva as ervas em dois copos de água quente. Deixe em infusão por 60 minutos e coe através de uma gaze. Beba antes das refeições 1/3 de copo. O ciclo é de 10 dias. Depois, faça uma pausa de uma semana e o ciclo pode ser repetido.

2. Outro chá de ervas que ajuda com ondas de calor. Prepare ervas medicinais secas (veja abaixo), triture-as em um moedor de café e misture nas proporções:

Rosa mosqueta - 1 parte
Cones de lúpulo - 1 parte
Melissa - 1 parte
Valeriana - 3 partes

Em um recipiente esmaltado, coloque 2 colheres de chá da mistura de ervas e despeje ½ litro de água fervente. Tampe o recipiente e deixe em banho-maria por 15 minutos. Depois disso, infunda a mistura de ervas por mais 1 hora sob a tampa, em seguida, coe através de gaze. Tome de 1 a 2 colheres de sopa com o estômago vazio e 30 minutos antes das refeições, 4 vezes ao dia. O ciclo é de 10 dias.

3. Outro remédio caseiro para ondas de calor é a casca de salgueiro. Ela é vendida em farmácias, mas se desejado, pode ser coletada na primavera, antes do surgimento das folhas.
O remédio de salgueiro para ondas de calor é feito assim – 2 colheres de sopa de casca de salgueiro triturada são despejadas em um copo de água fervente e fervidas por 10 minutos em fogo baixo. Depois, retire do fogo e deixe descansar por mais 5-10 minutos. Coe e beba quente como chá. Dose - 3-5 xícaras por dia. O ciclo é de 7 dias.

4. Também ajudam a aliviar ondas de calor plantas medicinais simples, como folhas de framboesa silvestre, flores de calêndula, íris, orégano e sálvia. Preparo - infunda 1 colher de sopa de qualquer uma dessas ervas em 2 copos de água fervente, deixe em infusão sob a tampa por meia hora, coe e beba meia xícara 30 minutos antes das refeições ou uma hora após as refeições.

Lembre-se também que nenhuma erva ajudará se não seguir um estilo de vida saudável. Aqui está o que você deve saber:

1. Para mulheres que sofrem de ondas de calor, duchas contrastantes são muito benéficas.

2. É necessário excluir de sua dieta alimentos picantes, gordurosos e álcool. Consuma muita fruta e vegetais frescos, produtos lácteos são benéficos. Inclua grãos integrais e leguminosas em sua dieta.

3. Use apenas roupas e roupas de cama feitas de tecidos naturais.

4. Caminhadas ao ar livre e exercícios físicos também ajudam com ondas de calor.

5. Ventile o ambiente com mais frequência, mantenha uma temperatura fresca no local onde você dorme ou trabalha.

6. Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia.

7. Preste atenção especial na normalização do sono! O sono deve ser de pelo menos 7 horas, calmo e saudável.