نصائح فعالة وعلاجات طبيعية لتخفيف الهبات الساخنة عند النساء

تعد العلاجات الشعبية للومضات الساخنة عند النساء، في الغالب، مغليات الأعشاب. ينبغي شربها بانتظام، في دورات:

1. علاج شعبي جيد للومضات الساخنة هو مغلي الأعشاب. عليك أخذ ملعقتين صغيرتين من الميرمية وملعقة صغيرة واحدة من نبات ذيل الحصان وجذور نبات فاليريان. قم بغلي الأعشاب باثنين كوب من الماء المغلي. اتركها تنقع لمدة 60 دقيقة ثم صفيها باستخدام الشاش. اشرب قبل الوجبة بمقدار 1/3 كوب. الدورة - 10 أيام. ثم استراحة لمدة أسبوع ويمكن تكرار الدورة.

2. شاي عشبي آخر يساعد في تخفيف الومضات الساخنة. حضر الأعشاب الطبية المجففة (انظر أدناه)، قم بتفتيتها في مطحنة القهوة وخلطها بالنسب التالية:

ورد الورد – جزء واحد
البذور المكونة – جزء واحد
نعناع الليمون – جزء واحد
كف اليد – 3 أجزاء

في وعاء مينا، ضع ملعقتين صغيرتين من الخليط العشبي الناتج وصب نصف لتر من الماء المغلي. أغلق الوعاء بغطاء واتركه على حمام مائي لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، اترك المغلي يبقى لمدة ساعة أخرى تحت الغطاء، ثم صفيه عبر الشاش. تناول 1-2 ملعقة كبيرة على معدة فارغة و30 دقيقة قبل الوجبة 4 مرات في اليوم. الدورة - 10 أيام.

3. علاج شعبي آخر للومضات هو لحاء الصفصاف. يمكنك الحصول عليه من الصيدلية، لكن إذا رغبت في ذلك، يمكنك جمعه بنفسك في أوائل الربيع، قبل ظهور الأوراق.
تحضر الدواء من الصفصاف للومضات بهذا الشكل - نغلي ملعقتين كبيرتين من لحاء الصفصاف المفروم بكوب من الماء المغلي ونغلي القدر مع الدواء على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم نرفعها عن النار وندعها تنقع لمدة 5-10 دقائق أخرى. نصفيها ونتناولها كالشاي دافئًا. الجرعة - 3-5 أكواب في اليوم. الدورة - 7 أيام.

4. أيضًا، ستساعد النباتات الطبية البسيطة مثل أوراق التوت البري، وزهور القطيفة، وزهور السحلبية، والمردقوش والميرمية. التحضير - قم بغلي ملعقة كبيرة من أي من هذه الأعشاب مع كوبين من الماء المغلي، اتركه لينقع تحت الغطاء لمدة نصف ساعة، ثم صفيه واحتسي نصف كوب قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو بعد ساعة من تناوله.

تذكر أيضًا أنه لا توجد أي أعشاب ستحل المشكلة إذا لم تتبع أسلوب حياة صحي. إليك ما يجب معرفته:

1. الحمام المتباين مفيد جدًا للنساء اللواتي يعانين من الومضات.

2. يجب استبعاد الأطعمة الحارة والدهنية والكحول. تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة، والمنتجات الألبان الصحية. أضف إلى نظامك الغذائي الحبوب الكاملة والفاصوليا.

3. ارتد فقط ملابس وأقمشة طبيعية.

4. ستساعدك أيضًا المشي في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية في تخفيف الومضات.

5. تذكر أن تهوي المكان بانتظام، وحافظ على درجة حرارة مريحة في المكان الذي تنام فيه أو تعمل.

6. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

7. أعط أهمية خاصة لتنظيم النوم! يجب أن يكون النوم 7 ساعات على الأقل، هادئًا وصحيًا.

و