Menssmärtor: Hur man hanterar obehag

Menssmärtor är ett vanligt fenomen som många kvinnor stöter på. Hur kan man minska obehaget under menstruationen? Följ våra rekommendationer för att lindra tillståndet.

För att bli av med smärtsamma menstruationer är det viktigt att ta hand om sin hälsa. Dina allierade i detta är fysisk aktivitet, balanserad kost, samt att avstå från skadliga vanor som alkohol och rökning.

1. Fysisk aktivitet

De mest effektiva sporterna för att minska menssmärtor är yoga, pilates och simning. Korrekt utförande av övningar under ledning av en professionell hjälper dig att släppa spänningar i ländryggen, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av menssmärtor.

Att utöva dessa typer av aktiviteter bidrar också till att stärka musklerna i hela kroppen, inklusive magen. En stark mage är inte bara estetiskt tilltalande, utan också fördelaktigt för inre organ, särskilt bäckenorganen.

2. Hälsosam kost

Var uppmärksam på din kost, eftersom den spelar en avgörande roll i kampen mot smärtsamma menstruationer. Undvik överätande. Optimala portioner är 200-300 g per måltid. Det är bättre att äta 5 gånger om dagen 200 g än 1 gång om dagen 1 kg mat.

Avstå från salt och kryddstark mat, liksom tunga fettrika livsmedel, bakverk och sötsaker. Om det är svårt för dig att ändra dina vanor på en gång, gör det gradvis. Till exempel, byt ut söta bakverk mot skumgodis eller godis (i måttliga mängder), och fläskfriterad mot kycklingbröst.

Kaffe och svart te bör helst ersättas med örtte (kamomill, mynta, lavendel), vanligt vatten eller färskpressade juicer.

Nyttiga livsmedel vid menssmärtor: kål, rödbetor, morötter, tomater, bönor, ärtor, mejeriprodukter (keso, kefir, yoghurt, ost), lever, ägg, fisk och skaldjur. Bland frukter är äpplen och vindruvor särskilt nyttiga.

3. Undvik skadliga vanor

Effektiv behandling av menssmärtor är omöjlig utan att avstå från skadliga vanor. Tyvärr fortsätter många kvinnor att röka och konsumera alkohol. Kom ihåg att hälsan är något som inte kan köpas! Skada inte dig själv!

4. Kvalitets sömn

Sömnbrist är en av orsakerna till många sjukdomar, inklusive menssmärtor. Lär dig att hantera stress, eftersom det är en av huvudorsakerna till dålig sömn. Det mest effektiva medlet mot stress är sport. Vissa typer av yoga hjälper till att släppa spänningar och lär dig att slappna av.

Naturläkemedel för lindring av menssmärtor

Maskrosrot för smärtlindring

För behandling behövs maskrosrot, som kan samlas in och torkas i förväg. En vecka före menstruationens början, börja dricka ett avkok av maskrosroten två gånger om dagen före måltid. Recept: häll 1 tesked krossad maskrosrot i ett glas kallt vatten, koka upp och sjud på låg värme under lock i 5 minuter. Låt sedan stå i 2 timmar vid rumstemperatur.

Örterna mjölkört och rölleka

Blanda örterna mjölkört och rölleka i lika delar. Häll 1 matsked av blandningen i 1 liter kokande vatten, låt dra i 15 minuter, sila och drick 1 glas av vätskan tre gånger om dagen före måltid under 21 dagar.

Örtte för starka smärtor

Blanda lika delar av mynta, valerianarot och kamomillblommor. Häll 1 matsked av blandningen i ett glas kokande vatten och låt dra i 30 minuter. Sila och ta 2 matskedar efter måltid tre gånger om dagen under 30 dagar för långvarig effekt.

Te med citronmeliss och kamomill

För att bli av med smärtor, drick te av 20 g torkad kamomill och 20 g citronmeliss, bryggt i 1 liter kokande vatten, några dagar före menstruationen. Låt stå i 30 minuter, sila och drick 1 glas före måltid tre gånger om dagen.

Tinktur av kalgan

Kalganrot (docka varav) hjälper vid menssmärtor. Krossa roten och häll vodka i förhållandet 1:3. Tinkturen blir klar efter 14 dagar. Sila och ta 1 matsked före sänggående en vecka före menstruationen och under menstruationsdagarna.

Eukalyptus- och eleutherococcusblad

Eukalyptus hjälper effektivt vid menssmärtor. Häll 2 matskedar krossade eukalyptusblad och 1 matsked eleutherococcusblad i ett glas kokande vatten. Låt dra i 15 minuter och sila. Ta tre gånger om dagen före måltid 2 matskedar.

Kysse för behandling av menssmärtor

Kysse hjälper till att bli av med menssmärtor. Häll 2 matskedar kysse i 0,5 liter kokande vatten, låt stå i 45 minuter, sila och drick en halv kopp 4 gånger om dagen under 2 veckor, med början en vecka före menstruationen.

Fältvederställer för smärtlindring

Vid svåra smärtor under menstruationen, förbered en infusion av fältvederställer. Häll 1 tesked fältvederställer i 2 glas kokande vatten och låt stå i 1 timme. Sila och ta 1 matsked var 2:e timme. När smärtan dämpas, fortsätt att ta 1 matsked 3 gånger om dagen före måltid. Viktigt: Fältvederställer får inte tas vid njursten och andra njursjukdomar.