Κυκλικές πόνοι: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία

Οι κυκλικοί πόνοι είναι ένα κοινό φαινόμενο με το οποίο αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Πώς να μειώσετε την δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Ακολουθήστε τις συστάσεις μας για να ανακουφίσετε την κατάσταση.

Για να απαλλαγείτε από τους επώδυνους κύκλους, είναι σημαντικό να προσέχετε την υγεία σας. Οι σύμμαχοί σας σε αυτό είναι η σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή, η αποχή από κακές συνήθειες όπως αλκοόλ και κάπνισμα.

1. Σωματική δραστηριότητα

Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι γυμναστικής για τη μείωση των κυκλικών πόνων είναι η γιόγκα, το πιλάτες και η κολύμβηση. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση στην περιοχή της μέσης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους υποφέρουν από κυκλικούς πόνους.

Η ενασχόληση με αυτούς τους τύπους δραστηριότητας συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών. Ένας δυνατός κοιλιακός είναι όχι μόνο αισθητικά ευχάριστος, αλλά και ωφέλιμος για τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ειδικά των οργάνων της κοιλίας.

2. Υγιεινή διατροφή

Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, καθώς αυτή παίζει καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση των επώδυνων κύκλων. Αποφύγετε την υπερφαγία. Οι βέλτιστες μερίδες είναι 200-300 γρ ανά γεύμα. Είναι προτιμότερο να τρώτε 5 φορές την ημέρα από 200 γρ, παρά 1 φορά την ημέρα 1 κιλό τροφής.

Αποφύγετε το αλάτι και τα πικάντικα μπαχαρικά, καθώς και τις βαρειές λιπαρές τροφές, τις πίτες και τα γλυκά. Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας άμεσα, κάντε το σταδιακά. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τα γλυκά με ζελέ ή μαρμελάδα (σε μέτριες ποσότητες), και τις τηγανητές χοιρινές μπριζόλες με στήθος κοτόπουλου.

Ο καφές και το μαύρο τσάι είναι καλύτερα να αντικαταστηθούν με βότανα (χαμομήλι, μέντα, λεβάντα), νερό ή φρέσκους χυμούς.

Ωφέλιμα προϊόντα κατά των κυκλικών πόνων: λάχανο, παντζάρι, καρότο, ντομάτα, φασόλια, μπιζέλια, γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γιαούρτι, κεφίρ), ήπαρ, αυγά, ψάρι και θαλασσινά. Μεταξύ των φρούτων, ιδιαίτερα ωφέλιμα είναι τα μήλα και οι σταφίδες.

3. Αποφυγή κακών συνηθειών

Η αποτελεσματική θεραπεία των κυκλικών πόνων δεν είναι εφικτή χωρίς την αποχή από κακές συνήθειες. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες συνεχίζουν να καπνίζουν και να καταναλώνουν αλκοόλ. Θυμηθείτε, η υγεία είναι κάτι που δεν μπορεί να αγοραστεί! Μην βλάπτετε τον εαυτό σας!

4. Ποιοτικός ύπνος

Η έλλειψη ύπνου είναι μία από τις αιτίες πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των κυκλικών πόνων. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος, καθώς είναι ο κύριος υπεύθυνος για τον κακό ύπνο. Το πιο αποτελεσματικό μέσο κατά του άγχους είναι ο αθλητισμός. Για παράδειγμα, ορισμένες μορφές γιόγκα βοηθούν να μειώσετε την ένταση και να μάθετε να χαλαρώνετε.

Λαϊκές θεραπείες για την ανακούφιση των κυκλικών πόνων

Η ρίζα πικραλίδας για την ανακούφιση των πόνων

Για τη θεραπεία απαιτείται ρίζα πικραλίδας, την οποία μπορείτε να μαζέψετε από πριν και να την στεγνώσετε. Μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, αρχίστε να πίνετε αφέψημα από τις ρίζες πικραλίδας δύο φορές την ημέρα πριν από το φαγητό. Συνταγή: Ρίξτε 1 κουταλιά του γλυκού θρυμματισμένες ρίζες πικραλίδας σε ένα φλιτζάνι κρύο νερό, βράστε το και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το να σταθεί για 2 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου.

Βότανα ματζουράνα και εκατόφυλλο

Ανακατέψτε τα βότανα ματζουράνας και εκατόφυλλου σε ίσες αναλογίες. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας μείγματος σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να σταθεί για 15 λεπτά, σουρώστε και πιείτε 1 ποτήρι ροφήματος τρεις φορές την ημέρα πριν από το φαγητό για 21 ημέρες.

Βότανο τσαγιού για δυνατούς πόνους

Ανακατέψτε ίσες ποσότητες φύλλων μέντας, ρίζας βαλεριάνας και λουλουδιών χαμομηλιού. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για 30 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε 2 κουταλιές της σούπας μετά το φαγητό τρεις φορές την ημέρα για 30 ημέρες για μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Τσάι από μελισσά και χαμομήλι

Για να απαλλαγείτε από τους πόνους, πίνετε τσάι από 20 γρ. αποξηραμένου χαμομηλιού και 20 γρ. μελισσά, που παρασκευάζονται σε 1 λίτρο βραστό νερό, για αρκετές ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αφήστε το να σταθεί για 30 λεπτά, σουρώστε και πιείτε 1 ποτήρι πριν από το φαγητό τρεις φορές την ημέρα.

Πληροφορία από τον καλλιτέχνη

Η ρίζα του καλλιτεχνικού θεραπεύει τους κυκλικούς πόνους. Θρυμματίστε τη ρίζα και ρίξτε σε βότκα σε αναλογία 1:3. Η έγχυση θα είναι έτοιμη σε 14 ημέρες. Σουρώστε και πιείτε 1 κουταλιά της σούπας πριν από τον ύπνο μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως.

Φύλλα ευκαλύπτου και ελεουθερόκοκκου

Ο ευκάλυπτος βοηθά αποτελεσματικά στους κυκλικούς πόνους. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένων φύλλων ευκαλύπτου και 1 κουταλιά φύλλων ελεουθερόκοκκου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να σταθεί για 15 λεπτά και σουρώστε. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα πριν από το φαγητό 2 κουταλιές της σούπας.

Αξιοποίηση του ξινό για τη θεραπεία των κυκλικών πόνων

Το ξινό βοηθά να απαλλαγείτε από τους κυκλικούς πόνους. Ρίξτε 2 κουταλιές του ξινού σε 0,5 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να σταθεί για 45 λεπτά, σουρώστε και πιείτε ημίσιου ποτηριού 4 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες, αρχίζοντας μία εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια.

Χόρτο του αιώνα για την ανακούφιση των πόνων

Σε περιπτώσεις δυνατών πόνων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ετοιμάστε έγχυση από χαμομήλια. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας του χαμομηλιού σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για 1 ώρα. Σουρώστε και πιείτε 1 κουταλιά της σούπας κάθε 2 ώρες. Όταν οι πόνοι υποχωρήσουν, συνεχίστε να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα πριν από το φαγητό. Σημαντικό: Το αιώνιο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση νεφρικής νόσου και άλλων ασθενειών των νεφρών.