Kohdun supistukset: Kuinka selvitä vaivoista

On vasta-aiheita. Keskustele lääkärisi kanssa.

content auto translated from {from}

Kohdun supistukset ovat yleinen ilmiö, jonka kanssa monet naiset kamppailevat. Kuinka vähentää epämukavuutta kuukautisten aikana? Seuraa suosituksiamme oireiden helpottamiseksi.

Jotta pääsisit eroon kivuliaista kuukautisista, on tärkeää keskittyä terveyteesi. Liikunta, tasapainoinen ravinto ja haitallisten tapojen, kuten alkoholin ja tupakoinnin, vähentäminen ovat liittolaisiasi.

  1. Liikunta

Tehokkaimpia urheilulajeja kuukautiskivun vähentämiseksi ovat jooga, pilates ja uinti. Oikea suoritustapa ammattilaisen ohjauksessa auttaa sinua lievittämään alaselän jännitystä, mikä on erityisen tärkeää niille, jotka kärsivät kuukautiskivuista.

Nämä aktiviteetit myös vahvistavat koko kehon lihaksia, mukaan lukien vatsalihaksia. Vahvat vatsalihakset eivät ole vain esteettisiä, vaan myös hyödyllisiä sisäelinten, erityisesti lantion alueen, toiminnalle.

  1. Terveellinen ravinto

Kiinnitä huomiota ravitsemukseesi, sillä sillä on keskeinen rooli kivuliaiden kuukautisten torjunnassa. Vältä ylensyöntiä. Oikeat annokset ovat 200-300 g yhdellä aterialla. On parempi syödä 5 kertaa päivässä 200 g kuin kerran päivässä 1 kg ruokaa.

Vältä suolaa, mausteita sekä raskasta rasvaista ruokaa, leivonnaisia ja makeisia. Jos sinulle on vaikeaa muuttaa tapojasi kerralla, tee se vähitellen. Esimerkiksi, vaihda makeat leivonnaiset vaahtokarkkeihin tai marmeladiin (kohtuullisissa määrin), ja vaihda paistettu sianliha kanan rintafileeseen.

Kahvi ja musta tee on parempi vaihtaa yrttiteehen (kamomilla, minttu, laventeli), tavalliseen veteen tai tuorepressattuihin mehuun.

Hyödyllisiä tuotteita kuukautiskipujen aikana: kaali, punajuuri, porkkana, tomaatit, pavut, herneet, maitotuotteet (raejuusto, kefir, jogurtti, juusto), maksa, munat, kala ja äyriäiset. Hedelmistä erityisesti omenat ja viinirypäleet ovat hyödyllisiä.

  1. Haitallisten tapojen välttäminen

Kuukautiskivun tehokas hoito ei ole mahdollista ilman haitallisten tapojen lopettamista. Valitettavasti monet naiset jatkavat tupakointia ja alkoholin käyttöä. Muista, että terveys on jotain, mitä ei voi ostaa! Älä vahingoita itseäsi!

  1. Laadukas uni

Unenpuute on yksi monien sairauksien, mukaan lukien kuukautiskivut, syistä. Opettele hallitsemaan stressiä, sillä se on tärkein syyllinen huonoon uneen. Tehokkain keino stressin torjumiseksi on liikunta. Esimerkiksi, jotkut joogatunnit auttavat lievittämään jännitystä ja opettavat rentoutumaan.

Kansanlääkkeitä kuukautiskipujen lievittämiseen

Voikukanjuuri kivun lievittämiseen

Hoitoon tarvitaan voikukanjuuri, jonka voi kerätä etukäteen ja kuivata. Viikkoa ennen kuukautisten alkamista aloita voikukanjuurtaudun juominen kaksi kertaa päivässä ennen ateriaa. Ohje: Kaada 1 tl murskattuja voikukanjuuria lasilliseen kylmää vettä, kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla 5 minuuttia. Anna sitten hautua 2 tuntia huoneenlämmössä.

Vuohenputki ja satakielentäydenkukka

Sekoita vuohenputki ja satakielentäydenkukka yhtä suurina määrinä. Kaada 1 rkl seosta 1 l kiehuvaa vettä, anna hautua 15 minuuttia, siivilöi ja juo 1 lasillinen teetä kolme kertaa päivässä ennen ateriaa 21 päivän ajan.

Yrttitee voimakkaaseen kipuun

Sekoita yhtä suuria osia mintunlehtiä, valerianjuurta ja kamomillan kukintoja. Kaada 1 rkl seosta lasilliseen kiehuvaa vettä ja anna hautua 30 minuuttia. Siivilöi ja ota 2 rkl aterian jälkeen kolme kertaa päivässä 30 päivän ajan pitkäaikaisen vaikutuksen takaamiseksi.

Sitruunamelissa ja kamomilla tee

Jotta pääset eroon kivuista, juo muutama päivä ennen kuukautisten alkamista teetä, joka on valmistettu 20 g kuivattua kamomillaa ja 20 g sitruunamelissaa, keitettynä 1 l kiehuvaa vettä. Anna hautua 30 minuuttia, siivilöi ja juo 1 lasillinen ennen ateriaa kolme kertaa päivässä.

Kalgan-tinktuura

Kalganjuuri (perhosentäydenkukka) auttaa kuukautiskipujen kanssa. Jauha juuri ja kaada vodkaa suhteessa 1:3. Tinktuura on valmista 14 päivän kuluttua. Siivilöi ja ota 1 rkl ennen nukkumaanmenoa viikon aikana ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana.

Eukalyptus- ja eleutherococcusin lehdet

Eukalyptus auttaa tehokkaasti kuukautiskipujen kanssa. Kaada 2 rkl silputtuja eukalyptuksen lehtiä ja 1 rkl eleutherococcusin lehtiä kiehuvalla vedellä. Anna hautua 15 minuuttia ja siivilöi. Ota kolme kertaa päivässä ennen ateriaa 2 rkl.

Hapanta oksaa kuukautiskipujen hoitoon

Hapan oksa auttaa pääsemään eroon kuukautiskivusta. Kaada 2 rkl hapanta oksaa 0,5 l kiehuvaa vettä, anna hautua 45 minuuttia, siivilöi ja juo puoli lasillista neljä kertaa päivässä kahden viikon ajan, aloittaen viikkoa ennen kuukautisia.

Kenttäjouskalan kipujen lievittämiseksi

Voimakkaiden kuukautiskipujen aikana valmista tee jouskalasta. Kaada 1 tl kenttäjouskalasta 2 lasilliseen kiehuvaa vettä ja anna hautua 1 tunti. Siivilöi ja ota 1 rkl kahden tunnin välein. Kun kivut lievittyvät, jatka juomista 1 rkl kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Tärkeää: Jouskalaa ei saa ottaa munuaiskivitaudin ja muiden munuaissairauksien aikana.