Менструальные боли

менструальные  болиМенструальные боли – довольно распространённое явление. Что делать, чтобы избежать боли во время  менструаций? Попробуйте следовать нашим рекомендациям.
 
Болезненные менструации пройдут, если вы всерьез займетесь собой. Ваши лучшие друзья - спорт, правильное питание, отказ от алкоголя и курения и т.п.
 
1. Спорт
Самые полезные виды спорта для вас – йога, пилатес, плавание. Правильно выполняя упражнения под руководством опытного инструктора, вы научитесь снимать напряжение в области поясницы. Это очень важное умение для тех, кого мучают менструальные боли.
 
Занятия этими видами спорта также помогут вам укрепить все мышца тела, в том числе пресса. А крепкий пресс – это не только красиво, но и полезно для наших внутренних органов, в том числе и органов малого таза.
 
2. Питание
Уделите особое внимание вашему питанию. От этого зависит 50% успеха в лечении болезненных менструаций. Ни в коем случае нельзя переедать. Порции нужно сократить до 200-300 г за один прием пищи. Лучше 5 раз за день съесть по 200 г, чем 1 раз в день 1 кг пищи.
 
Откажитесь от соленого и острого. От тяжелой жирной пищи. От мучного и сладкого. Если трудно сразу отказаться от всего, к чему привыкли, то делайте это постепенно. Например, вместо сладких пирогов ешьте зефир или мармелад (в небольших количествах!). А вместо свиной поджарки научитесь готовить сочную куриную грудку.
 
Кофе и черный чай замените травяными чаями (ромашка, мята, лаванда), простой водой или свежевыжатыми соками.
 
Полезно есть при болезненных менструациях: капусту (любую), свеклу, морковь, помидоры, фасоль и горох, помидоры. А также – молочнокислые продукты (творог, кефир, йогурт, сыр) и молоко, печень, яйца, рыбу и морепродукты. Из фруктов наиболее полезны яблоки и виноград.
 
3. Вредные привычки
Эффективное лечение менструальной боли невозможно без отказа от вредных привычек. К сожалению, многие женщины злоупотребляют курением и даже алкоголем… Поймите, здоровье не купишь! Не губите себя сами!
 
4. Сон
Плохой сон – причина многих заболеваний и расстройств организма, в том числе и болезненных менструаций. Научитесь управлять стрессом, ведь он – основной виновник плохого сна. Помните, что самое лучшее средство от стресса – спорт. Например, некоторые виды йоги прекрасно снимают стресс, учат расслабляться.
 
Народные средства от болезненных менструаций
 
Одуванчик вылечит сильные менструальные боли
Для лечения нам понадобиться корень одуванчика. Собираем мы его заранее, можно насушить на зиму. За неделю до месячных начинаем пить отвар корней одуванчика – дважды в день перед едой.  Готовим настой так – 1 ч. ложку измельченных корней одуванчика заливаем стаканом холодной воды, доводим до кипения и варим на маленьком огне под крышкой 5 минут. Выключаем и настаиваем 2 часа при комнатной температуре.
 
От сильной боли во время месячных помогут манжетка и тысячелистник
Составьте смесь трав манжетки и тысячелистника 1:1. Залейте 1 ст. ложку смеси 1 л кипятка. Дайте настояться под крышкой 15 мин. Процедите и пейте по 1 стакану настоя трижды в день до еды. Курс – 21 день.
 
Травяной чай для лечения сильной боли во время менструации
Взять в равных частях листья мяты, корень валерианы и цветки ромашки. Залить 1 ст. ложку сбора 1 стакано кипятка. Дать настояться полчаса. Процедить и пить по 2 ст. ложки после еды трижды в день. Курс – 30 дней. Вылечит менструальную боль навсегда или надолго.
 
Чай  от болезненных месячных
Боли пройдут навсегда, если за несколько дней до месячных вы будете принимать чай и двух трав – мелиссы и ромашки. Смешайте 20 г сушеной ромашки с таким же количеством мелиссы. Заварите 1 л кипятка. Настаивайте 30 мин., процедите и пейте по 1 стакану перед едой трижды в день.
 
Каган лечит болезненные месячные
Болезненные месячные можно вылечить настойкой калгана. Еще это растение называют лапчатка прямостоячая. Нам нужен корень этого растения. Его нужно измельчить и залить водкой в пропорции 1:3. Настойка будет готова через 14 дней. Процедите её и принимайте за неделю до начала месячных и в течение всех дней менструации по 1 ст. ложке перед сном.
 
Листья эвкалипта и элеутерококка от менструальной боли
Эвкалипт прекрасно лечит менструальную боль. 2 ст. ложки измельченных листьев эвкалипта и 1 ст. ложку листьев элеутерококка залить стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут и процедить. Принимать трижды в день до еды по 2 ст. ложки.
 
Кислица избавит от менструальных болей
Менструальные боли можно вылечить кислицей. Залейте 2 ст. ложки кислицы 1/2 л кипятка. Дайте настояться 45 минут. Процедите и пейте по половине стакана 4 раза в день. Курс 2 недели. Начинать пить за 1 неделю до месячных.
 
Хвощ полевой от болезненных менструаций
Если во время месячных у вас появились сильные боли, приготовьте себе лекарство из хвоща. 1 ч. ложку хвоща полевого залейте 2 стаканами кипятка, пусть настаивается 1 час. Процедите и пейте по 1 ст. ложке каждые 2 часа. Как только боли немного утихнут, до окончания менструации пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Внимание! Хвощ нельзя принимать при мочекаменной болезни и других заболеваниях почек.

Отзывы


Если вам понравилась статья, порекомендуйте её друзьям:
Очень полезные рецепты от менструальной боли. Спасибо!
Wed, 02 Jul 2014 13:24:00 +0400
Оля
мучаюсь с болями несколько лет уже, но хорошо хоть, что болит только в первые день-два начала месячных. в остальные дни нормально всё.
Sat, 23 May 2015 11:54:04 +0400
Лора
не понимаю, зачем терпеть менструальную боль? сходите к гинекологу!
Sun, 24 May 2015 08:41:53 +0400
Ровена
Ваше имя