Vitamines nécessaires pour la santé de la peau
Il existe des contre-indications. Consultez votre médecin.
La peau nécessite des soins particuliers. Nous utilisons souvent des nettoyants, des masques et des crèmes hydratantes, mais il ne faut pas oublier que la peau a besoin de nutriments non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. Dans cet article, nous allons parler des vitamines qui sont particulièrement importantes pour la santé de votre peau.
Vitamines C
La vitamine C est l'une des vitamines les plus essentielles pour la peau. Elle stimule la production de collagène et favorise la guérison rapide de blessures telles que les ecchymoses et les éraflures.
La vitamine C se trouve dans les citrons, les canneberges, le cassis, les épinards, les oranges, les kiwis et les poivrons.
Vitamines E
La vitamine E, connue sous le nom de "vitamine de la jeunesse", protège la peau contre les rayons ultraviolets et les radicaux libres, et favorise le renouvellement cellulaire. Sans elle, l'absorption de la vitamine A, qui est également importante pour la peau, est impossible.
Où trouve-t-on la vitamine E ? Dans les œufs, les poissons gras, les huiles végétales de première pression à froid, les noix, les grains germés et le lait.
Vitamines A
La vitamine A améliore l'élasticité de la peau. En cas de carence, la peau peut devenir sèche et squameuse.
Essayez d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine A, comme le foie frais, les œufs, le beurre, le fromage cottage, les carottes et la citrouille. N'oubliez pas que les légumes contenant de la vitamine A sont mieux absorbés avec des graisses, donc ajoutez de la crème aigre ou de l'huile végétale dans vos salades et plats.
Vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans le maintien de la beauté de la peau. Chacune d'elles remplit sa fonction : la B1 ralentit le vieillissement, la B2 améliore le teint, et la B6 est nécessaire pour prévenir les dermatoses. L'acide folique (B9) aide à protéger la peau contre les impacts environnementaux nuisibles.
Ces vitamines se trouvent dans le pain complet, les grains germés de blé, les légumineuses, le foie, les levures naturelles, les aubergines et les herbes.
Vitamines PP
La vitamine PP contribue à restaurer les fonctions de protection de la peau en participant aux processus redox.
On la trouve dans la viande, le lait, les son de blé, les arachides et les levures de bière.
Vitamines D
La vitamine D aide la peau à conserver sa jeunesse plus longtemps en ralentissant les processus de vieillissement.
Les sources de vitamine D comprennent le poisson de mer, le foie de morue, le beurre, les œufs et le varech.
Vitamines F
La vitamine F est un complexe d'acides gras polyinsaturés, qui sert d'antioxydant et aide l'organisme à lutter contre les radicaux libres, réparant ainsi les membranes cellulaires.
Vous pouvez trouver la vitamine F dans les graines de lin, l'huile de graines de lin, les graines de tournesol, les amandes et les arachides.
Vitamines K
La vitamine K est importante pour lutter contre les taches de rousseur et la pigmentation, et aide également à réduire les gonflements de la peau.
Les aliments riches en vitamine K incluent le chou, les carottes, les épinards, les tomates, la citrouille et le sorbier.
Lors de la réimpression du matériel, un lien actif vers le site www.webzdrav.ru est obligatoire.
Lire aussi :