Phương pháp hiệu quả để điều trị đau lưng
Có chống chỉ định. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Bài tập với chai hoặc cây cán: Nằm trên sàn, đặt một cây cán hoặc một chai nhựa 1 lít dưới lưng. Đảm bảo chai có hình dạng trụ đều. Lăn lưng qua chai từ vùng xương cùng đến cổ, giúp giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu.
Đi bộ trên bả vai để cải thiện tư thế: Nằm trên sàn, vai cách mặt đất và di chuyển trên bả vai như thể bạn đang 'đi bộ' tới lui. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ lưng và giảm cơn đau liên quan đến gù. Việc thực hiện thường xuyên hợp phần này sẽ cải thiện dáng đứng và sức khỏe tổng thể của bạn.