Ефективні методи народного лікування болю в спині

Вправи з пляшкою або качалкою: Ляжте на підлогу, розмістивши під спиною качалку або пластикову пляшку об'ємом один літр. Переконайтеся, що пляшка має рівну циліндричну форму. Катайтеся спиною по пляшці від області куприка до шиї, що сприяє розслабленню м'язових затисків та покращенню кровообігу.

Ходіння на лопатках для корекції постави: Укладіться на підлогу, лежачи на спині, і рухайтеся на лопатках, як ніби ви