Skuteczne metody leczenia bólu pleców

Ćwiczenia z butelką lub wałkiem: Połóż się na podłodze, umieszczając pod plecami wałek lub plastikową butelkę o pojemności jednego litra. Upewnij się, że butelka ma równą cylindryczną formę. Tocząc się plecami po butelce od okolicy kości ogonowej do szyi, pomożesz w rozluźnieniu napięć mięśniowych i poprawie krążenia.

Chodzenie na łopatkach w celu korekcji postawy: Ułóż się na podłodze, leżąc plecami, i poruszaj się na łopatkach, jakbyś „kroczył” do przodu i do tyłu. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców i zmniejszyć ból związany z kifozą. Regularne wykonywanie tego zestawu poprawi twoją postawę i ogólne samopoczucie.