Efektivní metody lidového léčení bolesti zad
Existují kontraindikace. Poraďte se se svým lékařem.
Cvičení s lahví nebo válečkem: Lehnete si na podlahu, umístěte pod záda váleček nebo plastovou láhev o objemu jeden litr. Ujistěte se, že láhev má rovný válcový tvar. Válejte se zpátky a dopředu po láhvi od oblasti kostrče až po krk, což přispívá k uvolnění svalových napětí a zlepšení prokrvení.
Chůze na lopatkách pro korekci držení těla: Rozložte se na podlahu, ležte na zádech a pohybujte se na lopatkách, jako byste