Metode pengobatan tradisional yang efektif untuk nyeri punggung
Ada kontraindikasi. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Latihan dengan botol atau penggilas: Berbaring di lantai, letakkan penggilas atau botol plastik satu liter di bawah punggung Anda. Pastikan botol tersebut memiliki bentuk silinder yang rata. Bergulirkan punggung Anda di atas botol dari area ekor hingga leher, yang membantu merilekskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Berjalan di tulang belikat untuk memperbaiki postur: Berbaring telentang di lantai, dan bergerak di atas tulang belikat seolah-olah Anda “berjalan” maju dan mundur. Latihan ini akan membantu memperkuat otot punggung dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kifosis. Melakukan rangkaian ini secara teratur akan meningkatkan postur dan kesehatan secara keseluruhan.