Métodos Eficazes de Tratamento Natural para Dores nas Costas
Existem contraindicações. Consulte seu médico.
Exercícios com uma garrafa ou rolo: Deite-se no chão, colocando um rolo ou uma garrafa de plástico de um litro sob suas costas. Certifique-se de que a garrafa tenha uma forma cilíndrica suave. Role suas costas sobre a garrafa do cóccix até o pescoço, o que ajuda a relaxar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
Caminhar sobre as escápulas para correção da postura: Sente-se no chão, deitado de costas, e mova-se sobre as escápulas como se estivesse 'caminhando' para frente e para trás. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos das costas e a reduzir a dor associada à cifose. Realizar regularmente este conjunto melhorará sua postura e bem-estar geral.