کمر کے درد کے قدرتی علاج کے مؤثر طریقے
ممنوعات ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
بوتل یا رولنگ پن کے ساتھ ورزش: فرش پر لیٹ جائیں، اپنے پیچھے ایک رولنگ پن یا ایک لیٹر پلاسٹک کی بوتل رکھیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ بوتل کا شکل بیضوی ہو۔ اپنی پیٹھ کو بوتل پر کوکسیکس سے گردن تک گھمائیں، یہ پٹھوں کی تناؤ کو آرام دینے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
حالت درست کرنے کے لئے شولڈر بلیڈز پر چلنا: فرش پر پیٹھ کے بل لیٹیں اور شولڈر بلیڈز پر الٹ پلٹیں جیسے آپ آگے اور پیچھے 'چل' رہے ہوں۔ یہ ورزش پیٹھ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور کائفوس کے ساتھ منسلک درد کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔ باقاعدگی سے یہ مشق کرنے سے آپ کی حالت بہتر ہوگی اور مجموعی صحت میں بہتری آئے گی۔