Tehokkaita kansanmenetelmiä selkärangan kipujen hoitoon
On vasta-aiheita. Keskustele lääkärisi kanssa.
Harjoitukset pullolla tai kaulin: Makaa lattialla, laita selän alle kaulin tai 1 litran muovipullo. Varmista, että pullo on tasaisen sylinterimäinen. Rullaa selälläsi pullolla alaselkäsi ja niskaasi edestakaisin, mikä auttaa rentouttamaan lihaskouristuksia ja parantamaan verenkiertoa.
Kävely lapojen päällä ryhdin korjaamiseksi: Asetu lattialle selälleen ja liiku lapojen päällä, aivan kuin 'kulkisit' eteen ja taakse. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja vähentämään kyfoosiin liittyvää kipua. Tämän harjoitussarjan säännöllinen suorittaminen parantaa asentoa ja yleistä hyvinvointia.