روشهای موثر درمان خانگی برای درد کمر
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
حرکات با بطری یا وردنه: به زمین دراز بکشید و یک وردنه یا بطری پلاستیکی یک لیتری را زیر کمر قرار دهید. مطمئن شوید که بطری فرم سیلندری یکنواختی دارد. به آرامی به عقب و جلو روی بطری بچرخید تا تنشهای عضلانی را کاهش داده و جریان خون را بهبود ببخشید.
حرکت بر روی کتفها برای اصلاح وضعیت بدن: روی زمین دراز بکشید و به سمت کتفها حرکت کنید، مانند اینکه