척추 통증 치료를 위한 효과적인 방법
금기 사항이 있습니다. 의사와 상담하십시오.
병이나 밀대와 함께하는 운동: 바닥에 누워서 등 아래에 1리터 플라스틱 병이나 밀대를 놓으세요. 병이 고른 원통형 모양인지 확인하세요. 엉덩이에서 목까지 병 위에서 등을 굴러주면 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
자세 교정을 위한 어깨뼈 걷기: 바닥에 누워서 어깨뼈를 이용해 마치 앞으로 뒤로
금기 사항이 있습니다. 의사와 상담하십시오.
병이나 밀대와 함께하는 운동: 바닥에 누워서 등 아래에 1리터 플라스틱 병이나 밀대를 놓으세요. 병이 고른 원통형 모양인지 확인하세요. 엉덩이에서 목까지 병 위에서 등을 굴러주면 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
자세 교정을 위한 어깨뼈 걷기: 바닥에 누워서 어깨뼈를 이용해 마치 앞으로 뒤로