שיטות טיפול יעילות כאב בגב

תרגילים עם בקבוק או מג Rolling: שכבו על הרצפה, כשהבישול נמצא מתחת לגב שלכם. ודאו שהבקבוק דק ועגול. גלגלו על הגב על הבקבוק מהאזור של הזנב עד לצוואר, מה שמוביל להרפיית התפיסות של השרירים ושיפור מחזור הדם.

הליכה על שכמות לתיקון היציבה: שכבו על הרצפה, שוכבים על גבכם, וזזו על השכמות כאילו