Etkili omurga ağrısı tedavi yöntemleri

Şişe veya merdane ile egzersizler: Yere uzanın, sırtınızın altına bir şişe veya bir litrelik plastik merdane yerleştirin. Şişenin düzgün silindirik bir şekle sahip olduğundan emin olun. Sırtınızı şişe üzerinde, kuyruk sokumundan boyuna kadar yuvarlayarak kas gerginliklerinin gevşemesine ve kan dolaşımının artmasına yardımcı olun.

Postür düzeltme için kürek kemiklerinin üzerinde yürüme: Yere sırt üstü uzanın ve sanki ileri geri