Premenstrüel sendromla başa çıkmanın etkili yolları

Belirtileri hafifletmek için bitki çayı:

Eğer artan sinirlilik, duygusal dengesizlik, irritabilite veya uyku bozuklukları yaşıyorsanız, bitki çayına dikkat etmelisiniz. Bunun için şunlara ihtiyacınız var: limon otu yaprakları, papatya çiçekleri, yünçimen ve dar yapraklı şakayık çiçekleri. Belirtilen bileşenleri eşit oranlarda karıştırdıktan sonra, karışımdan 1 yemek kaşığı alıp 1 bardak kaynar su ile dökün. 10 dakika demlenmesini bekleyin, süzün ve taze demlenmiş çayı günde 2-3 kez bir bardak olarak tüketin.

İyot ağı uygulaması:

Adet döneminin başlamasından 3 gün önce, karın bölgesine iyot ağı uygulamanız önerilir. Bu basit yöntem, rahatsızlığı önemli ölçüde azaltabilir.