راهکارهای مؤثر برای مقابله با سندرم پیش از قاعدگی

مشروع گیاهی برای کاهش علائم:

اگر با اضطراب زیاد، عدم تعادل عاطفی، تحریک‌پذیری یا اختلالات خواب روبه‌رو هستید، به چای گیاهی توجه کنید. برای تهیه آن به موارد زیر نیاز دارید: برگ‌های نعناع، گل‌های بابونه، علف منجت و گل‌های قاصدک باریک. مواد ذکر شده را به نسبت‌های برابر مخلوط کنید، سپس یک قاشق غذاخوری از مخلوط را بردارید و با یک لیوان آب جوش بریزید. به مدت 10 دقیقه بگذارید دم بکشد، سپس صاف کنید و روزانه 2-3 بار از چای تازه دم کرده به میزان یک لیوان لذت ببرید.

استفاده از شبکه یودی:

برای کاهش احساس درد قبل از شروع قاعدگی، پیشنهاد می‌شود 3 روز قبل از بروز آن، شبکه یودی را بر روی ناحیه شکم بمالید. این روش ساده می‌تواند به طور قابل توجهی ناراحتی را کاهش دهد.