روشهای مؤثر طبیعی برای مقابله با چاقی و کاهش وزن
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
گیاهان مؤثر در کاهش وزن: این گیاهان را میتوان به غذاها اضافه کرد یا برای تهیه چای استفاده کرد. این گیاهان را میتوان بر اساس اثرشان دستهبندی کرد:
- محرکها - به سوزاندن سریعتر کالریها کمک میکنند؛
- دیورتیکها - باعث خروج مایعات اضافی از بدن میشوند;
- ملینها - روند تخلیه روده را تسریع کرده و جذب غذا را کاهش میدهند و به این ترتیب کالری را کاهش میدهند;
- سرکوبکنندگان اشتها - به کاهش حس گرسنگی کمک میکنند و با افزایش حجم در معده، حال عمومی بدن را بهبود میبخشند.
شفا. این گیاه که در دامپزشکی محبوب است، به بهبود هضم کمک میکند و خواص دیورتیک دارد. شفا حاوی ساپونینهایی است که به تجزیه چربیها کمک میکند و عروق خونی را تقویت میکند.
لامیناریا. این جلبک دریایی روز به روز محبوبتر میشود. این محصول در اشکال قرص، کپسول و محصول خشک در دسترس است. لامیناریا نه تنها عملکرد غده تیروئید را فعال میکند که متابولیسم را تسریع میکند، بلکه سلولهای بدن را تغذیه کرده و حس گرسنگی را کاهش میدهد. همچنین دارای اثر ملین خفیفی است.
ریشه خارشتر. ریشه خارشتر متابولیسم چربیها را تسریع کرده و عمل دیورتیک دارد. این گیاه حاوی اینولین، پلیفنولها و اسیدهای غیر اشباع و همچنین آهن است. این گیاه به طور مؤثری خون را پاکسازی کرده و سموم را از سیستمهای خونی و لنفاوی خارج میکند. خارشتر همچنین در موارد کمخونی مفید است. پیشنهاد میشود از ۲ قاشق چایخوری ریشه در یک لیوان آب جوش دم کنید و آن را بین وعدههای غذایی بنوشید.
شیرخشت. ریشه این گیاه متابولیسم را فعال میکند و به پاکسازی بدن از سموم کمک میکند و به عنوان یک تونیک ملایم عمل میکند.
حنا. برگهای حنا سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. حنا به حذف سموم و زبالهها کمک میکند و چای تهیه شده از برگهای آن میتواند یک روش عالی برای کاهش اشتها و کاهش وزن باشد.
انجیرو. دانههای انجیرو دارای اثر دیورتیکی ملایم هستند و احساس گرسنگی را سرکوب میکنند. پیشنهاد میشود چای از مخلوط دانههای انجیرو و برگهای حنا تهیه کنید: ۱ قاشق چایخوری دانه و ۲ قاشق چایخوری حنا در ۳ فنجان آب جوش، به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید و روزی ۳-۴ بار بنوشید.
کتان. دانه کتان یک ملین مؤثر است و به کنترل اشتها کمک میکند. این دانهها سرشار از ویتامینها، پروتئین و فیبر هستند و سطح قند خون را تثبیت میکنند. مصرف دانه کتان ۱.۵ ساعت قبل از غذا به کاهش اشتها و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
گارسینیا کامبوجیا. این گیاه عجیب و غریب به دلیل خواصش در کاهش اشتها و تقویت ایمنی محبوب شده است. تحقیقات نشان میدهد که گارسینیا جمعآوری چربیها در بافتها را کند کرده و استقامت بدنی را افزایش میدهد.
حریره. میوههای حریره به کاهش سطح کلسترول «بد» کمک کرده و خونگردش را بهبود میبخشند و فرآیند هضم غذا را تسریع و عملکرد غده تیروئید و غدههای فوق کلیوی را پشتیبانی میکنند.
جعفری. این گیاه دیورتیک طبیعی فوقالعادهای است و آب هویج با جعفری به کنترل اشتها و سطح قند خون در دوران رژیم کمک میکند. جعفری حاوی کلروفیل است که خون را غنی از اکسیژن میکند.
سنا. برگهای سنا یک ملین مؤثر هستند که به تسریع متابولیسم کمک میکنند.
چای برای کاهش وزن: ایوانچای، ریش دارو، گلکلم و پوست زردآلو را در نسبتهای مساوی مخلوط کنید. ۱ قاشق غذاخوری از مخلوط را به ۱ فنجان آب اضافه کنید، به مدت ۱۵ دقیقه در بخار بپزید و ۱/۲ فنجان، دو بار در روز بنوشید. به جای بخارپز، میتوانید از قوری برای دم کردن گیاهان در شب استفاده کنید.