Sa sút trực tràng: Nguyên nhân và khuyến nghị về bài tập
Có chống chỉ định. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Phương pháp hiệu quả để di chuyển bằng mông:
Ngồi xuống sàn và bắt đầu di chuyển tới lui chỉ bằng cách sử dụng mông. Thực hiện bài tập này trong vài phút nhiều lần mỗi ngày. Bài tập đơn giản này giúp củng cố cơ bắp và cải thiện khả năng kiểm soát vùng chậu, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người gặp vấn đề với sa trực tràng.