נפילה של המעי הגס: סיבות והמלצות לתרגילים
יש התוויות נגד. התייעץ עם הרופא שלך.
שיטה יעילה להזזה על הישבן:
שבו על הרצפה והתחילו לזוז, משתמשים רק בישבן, קדימה ואחורה. בצעו את התרגיל הזה במשך כמה דקות כמה פעמים ביום. הפרקטיקה הפשוטה הזו תורמת לחיזוק השרירים ולשיפור השליטה באזור האגן, דבר החשוב במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם בעיות הקשורות לנפילה של המעי הגס.