افتادگی راست روده: علل و توصیههایی برای تمرینات
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
روش مؤثر حرکت روی نشیمنگاه:
بر روی زمین بنشینید و شروع به حرکت کرده و فقط از نشیمنگاههای خود استفاده کنید، به جلو و عقب. این تمرین را برای چند دقیقه چند بار در روز انجام دهید. این تمرین ساده به تقویت عضلات و بهبود کنترل ناحیه لگن کمک میکند، که بهخصوص برای افرادی که با مشکلات ناشی از افتادگی راست روده مواجه هستند، اهمیت دارد.