Prolaps van de endeldarm: Oorzaken en Oefenaanbevelingen
Er zijn contra-indicaties. Raadpleeg uw arts.
Een effectieve manier om op de billen te bewegen:
Ga op de grond zitten en begin te bewegen, waarbij je alleen je billen gebruikt, vooruit en achteruit. Voer deze oefening gedurende enkele minuten meerdere keren per dag uit. Deze eenvoudige praktijk helpt de spieren te versterken en de controle over het bekkengebied te verbeteren, wat vooral belangrijk is voor mensen die te maken hebben met problemen met het rectale prolaps.